瑜伽是一項很好的減肥運動，但這些動作和姿勢都很麻煩，很難記住。但別擔心，小邊會為你分解看似困難但實際上很容易的瑜伽動作。

膝蓋

用左手握住腳趾，向身體方向按壓。用右手握住膝蓋，穩定身體。包括腰圍的肌肉，以提高靈活性。

將右腿穿過左腿，伸直放在左腿邊緣的地面上。

將頭部轉向右側。盡量扭動腰部的肌肉。

打開胸部

坐在地上，雙腿彎曲，雙腿張開，腳板合十。雙手握住腳板，挺直腰桿，向前看。

吸氣，向后仰頭。

5秒后，呼氣，慢慢低下頭，彎曲身體，盡量觸摸額頭握住腳板的手。

保持姿勢約10秒后，慢慢抬起身體。彎曲雙腿，閉上膝蓋，調節呼吸，放松身體休息。

腳踝

保持右腳放在左腳根部。用右手握住右膝，用左手握住右腳趾。用右手按壓膝蓋，舉起膝蓋，試著觸摸地面10次。然后換腳10次。

骨關節松動

伸展四肢，放松身心。右腳放在左腳根部，左手緊緊抓住右腳指，右手抓住右腳踝，慢慢轉動腳踝。向前轉10次。