凱格爾運動和提肛運動都是針對骨盆底肌肉的鍛煉方法，但它們有一些明顯的區別。

凱格爾運動主要是通過收縮和放松骨盆底肌肉來進行的。具體來說，就是通過收緊（收縮）直腸肌肉和尿道括約肌肉，然后放松這些肌肉。凱格爾運動可以幫助增強和改善骨盆底肌肉的功能，提高膀胱和腸道的控制能力，預防和緩解尿失禁、肛門失禁等疾病。凱格爾運動一般需要在正確的姿勢下進行，可以在坐、臥、站等姿勢下進行，一天可以進行多次。

提肛運動是通過收緊肛門括約肌來進行的，也就是將肛門向上提起，然后放松肌肉。提肛運動可以幫助增強肛門括約肌的功能，提高肛門控制力，預防和緩解肛門失禁等疾病。提肛運動可以在坐、臥、站等姿勢下進行，一般建議三組，每組十到二十次為一組。

總的來說，凱格爾運動和提肛運動都是針對骨盆底肌肉的鍛煉方法，但是凱格爾運動主要是以收縮直腸肌肉和尿道括約肌肉為主，而提肛運動主要是以肛門括約肌為主。而且凱格爾運動除了肛門括約肌以外，還包括其他的骨盆底肌肉，比如膀胱控制肌肉等。