瑜伽有很多好處，但要堅持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動作，不要三天釣魚，兩天曬網(wǎng)。

瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)

體內(nèi)骨骼與關(guān)節(jié)相連，因此關(guān)節(jié)必須經(jīng)常移動，承受巨大的耐磨性和拉力。因此，骨骼不僅可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，還可以承受身體的重量，這表明關(guān)節(jié)對我們的重要性。

關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)是中國人常見的疾病，其原因是關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸消失，骨與骨之間的摩擦越來越多，骨僵硬。對姿勢不良、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關(guān)節(jié)也會受到嚴(yán)重?fù)p傷，導(dǎo)致衰老。然而，我們可以通過練習(xí)瑜伽來旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，使其柔軟有彈性，減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此，我們經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的發(fā)生。

美容瑜伽：收緊皮膚

每天照鏡子，發(fā)現(xiàn)脖子上有幾條細(xì)紋，就是脖子。我不想讓這個脖子暴露你的年齡。從今天開始練習(xí)以下美容瑜伽，讓你的皮膚瞬間變得堅固。

1.俯臥，額頭貼地，雙手放在身邊準(zhǔn)備。

2.臀夾，雙手放在胸前，吸氣，上身延伸順勢提升。

3.保持肘部向后微彎曲，脊柱延伸（包括頸椎），頸部和下巴延伸，頭部微微抬起看天花板。注意！觀察學(xué)生有時完全放下脖子，變成斷頭鴨是錯誤的，這種動作不會形成不自然的聳肩，嚴(yán)重壓迫頸椎后，恢復(fù)休息后。