你是否有這樣的困擾，有些事情明明剛做過，轉(zhuǎn)身就忘了；出遠(yuǎn)門坐高鐵時，進(jìn)站前看一下自己的車廂座位號，過安檢時看一眼，上車又查看一下自己的座位序號，坐到位置上了還要拿出手機(jī)看一下自己的位置是哪個車……大腦記憶力變差是很多人都會遇到的情況，尤其是隨著年齡的增長，別擔(dān)心，這里有一些日常化的方法可以幫助你提升記憶力：

1.規(guī)律作息

保持良好的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。晚上盡量早點(diǎn)上床，保證7-8小時的充足睡眠，讓大腦得到充分休息，第二天才能精神飽滿，記憶力自然也會更好。

2.健康飲食

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚、核桃、亞麻籽等，它們對大腦健康非常有益。同時，新鮮蔬果也不能少，它們富含維生素和抗氧化劑，能保護(hù)腦細(xì)胞不受損害。

3.適量運(yùn)動

定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，不僅能強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供更多氧氣和營養(yǎng)，有助于提升記憶力。

4.減少壓力

長期的精神壓力會影響大腦功能，包括記憶力。學(xué)會放松自己，通過冥想、瑜伽、散步等方式緩解壓力，對提升記憶力也有幫助。

5.聯(lián)想記憶法

聯(lián)想記憶法就是由某個人或者事情聯(lián)想到其他相關(guān)的人或者事情。比如學(xué)生時期學(xué)過的因果聯(lián)想、對比聯(lián)想、象形諧音聯(lián)想等，進(jìn)而在同一時間內(nèi)記憶更多的內(nèi)容，提高記憶力。

6.重復(fù)記憶法

俗話說，“好記性不如爛筆頭”，重復(fù)記憶法就是反復(fù)讀、寫，提高記憶力，對于大多數(shù)人而言，這是最直接的提高記憶力的方法。

記住，提升記憶力是一個持續(xù)的過程，需要耐心和堅(jiān)持。試試這些方法，相信你會看到自己的進(jìn)步！