你是否有這樣的困擾，有些事情明明剛做過，轉身就忘了；出遠門坐高鐵時，進站前看一下自己的車廂座位號，過安檢時看一眼，上車又查看一下自己的座位序號，坐到位置上了還要拿出手機看一下自己的位置是哪個車……大腦記憶力變差是很多人都會遇到的情況，尤其是隨著年齡的增長，別擔心，這里有一些日常化的方法可以幫助你提升記憶力：

1.規律作息

保持良好的睡眠習慣至關重要。晚上盡量早點上床，保證7-8小時的充足睡眠，讓大腦得到充分休息，第二天才能精神飽滿，記憶力自然也會更好。

2.健康飲食

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚、核桃、亞麻籽等，它們對大腦健康非常有益。同時，新鮮蔬果也不能少，它們富含維生素和抗氧化劑，能保護腦細胞不受損害。

3.適量運動

定期進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，不僅能強心肺功能，還能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養，有助于提升記憶力。

4.減少壓力

長期的精神壓力會影響大腦功能，包括記憶力。學會放松自己，通過冥想、瑜伽、散步等方式緩解壓力，對提升記憶力也有幫助。

5.聯想記憶法

聯想記憶法就是由某個人或者事情聯想到其他相關的人或者事情。比如學生時期學過的因果聯想、對比聯想、象形諧音聯想等，進而在同一時間內記憶更多的內容，提高記憶力。

6.重復記憶法

俗話說，“好記性不如爛筆頭”，重復記憶法就是反復讀、寫，提高記憶力，對于大多數人而言，這是最直接的提高記憶力的方法。

記住，提升記憶力是一個持續的過程，需要耐心和堅持。試試這些方法，相信你會看到自己的進步！