你是否曾有過這樣的體驗：爬樓梯時氣喘吁吁，或是長時間工作后感到頭暈乏力？這些可能與你的血氧水平息息相關。血氧，即血液中的氧氣含量，是維持我們生命活力的關鍵。那么血氧正常值是多少呢？今天我們就一起來看看吧！

血氧正常值全解析

1、動脈血氧飽和度

動脈血氧飽和度（SpO?）是指動脈血液中氧合血紅蛋白占總血紅蛋白的百分比。正常情況下，動脈血氧飽和度應在95%-100%之間。當血氧飽和度低于95%時，可能提示身體存在缺氧的情況，需要引起重視。

2、動脈血氧分壓

動脈血氧分壓（PaO?）是指動脈血液中物理溶解的氧分子所產生的壓力。正常情況下，動脈血氧分壓應在80-100毫米汞柱之間。動脈血氧分壓低于80毫米汞柱時，可能提示呼吸功能受損或存在低氧血癥。

3、靜脈血氧飽和度

靜脈血氧飽和度（SvO?）是指靜脈血液中氧合血紅蛋白占總血紅蛋白的百分比。正常情況下，靜脈血氧飽和度約為60%-70%。靜脈血氧飽和度的變化可以反映組織對氧的利用情況，如果靜脈血氧飽和度過低，可能提示組織缺氧。

影響血氧正常的一些運動

1、高強度有氧運動

雖然有氧運動能夠增強心肺功能，提高血氧飽和度，但過度劇烈的運動反而可能導致呼吸急促、血氧暫時下降。因此，進行高強度有氧運動時需適度控制強度和時間。

　　2、長時間靜態運動

長時間保持同一姿勢進行靜態運動（如長時間打字、繪畫等），可能導致血液循環不暢，影響血氧供應。建議定時起身活動，促進血液循環。

　　3、高原運動

在高原地區進行運動時，由于空氣稀薄，氧氣含量較低，血氧飽和度可能會明顯下降。對初次前往高原的人群，建議逐步適應高海拔環境，避免劇烈運動。

　　4、潛水運動

潛水時隨著水深增加，水壓增大，呼吸受限，血氧飽和度也會受到影響。潛水前應進行充分的身體檢查和訓練，確保安全。

5、缺乏規律運動

長期缺乏規律運動會導致心肺功能下降，影響血氧飽和度。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，以提高心肺功能和血氧水平。

正常情況下，動脈血氧飽和度應在95% - 100%之間，動脈血氧分壓在80 - 100毫米汞柱之間，靜脈血氧飽和度約為60% - 70%，不同人之間的血氧正常值有所不同。而高強度有氧運動、長時間靜態運動、高原運動、潛水運動以及缺乏規律運動等，都可能影響血氧正常。運動是為了健康，但我們要了解運動與血氧的關系，選擇合適運動方式，避免不良運動習慣，這樣才能維持正常血氧。