大暑是夏季的最后一個節氣，也是一年中最熱的時期之一。此時高溫、高濕天氣頻繁出現，對人們的日常生活和身體健康都有一定影響。那么，大暑的特點有哪些？在大暑時節又該如何做好養生呢？

大暑的特點有哪些

大暑的特點是高溫酷熱，此時太陽直射點仍在北半球，地面吸收的熱量多，釋放的熱量也多，白天的氣溫常常突破35℃，部分地區甚至會出現40℃以上的極端高溫。同時，這個時期我國許多地區受季風影響，水汽充足，形成高濕環境，高溫與高濕結合，使得人體感覺更加悶熱難受，體感溫度往往比實際氣溫更高。另外，大暑期間也是雷陣雨多發的時段，由于地面溫度高，空氣對流旺盛，午后到傍晚容易出現短時強降雨、雷電等天氣，但雨后氣溫通常不會明顯下降，依舊悶熱。

大暑時節如何養生

1、合理調節室內溫度

大暑期間室內外溫差不宜過大，空調溫度建議設置在26-28℃，避免長時間處于過低溫度環境中。同時要定期開窗通風，保持室內空氣流通，減少細菌滋生。

2、科學補充水分

每天應少量多次飲用溫水或淡鹽水，每次飲水量控制在100-150毫升，避免一次性大量飲水?？蛇m當喝些綠豆湯、冬瓜湯等清熱解暑的飲品，但不宜過量飲用冰鎮飲料，以免刺激腸胃。

3、注重飲食調理

飲食應以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、苦瓜、西瓜等，這些食物富含水分和維生素，有助于清熱解暑。減少辛辣、油膩食物的攝入，避免加重腸胃負擔。

4、合理安排作息

保持規律的作息時間，盡量避免在中午12點至下午3點高溫時段外出。保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時，中午可適當午休20-30分鐘，幫助恢復體力。

5、適度進行運動

選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、慢跑、太極拳等輕度運動，避免劇烈運動。運動過程中若出現頭暈、心慌等不適癥狀，應立即停止運動，到陰涼處休息。

大暑時節也是雷陣雨頻發的季節，天氣變化快，時而烈日當空，時而暴雨傾盆。這種“忽冷忽熱”的天氣，對人的免疫力也是一種考驗。