香瓜清甜爽口，水分又多，是夏季很受歡迎的水果。很多人在吃的時(shí)候，會(huì)擔(dān)心吃了之后體重會(huì)有變化，香瓜是否會(huì)讓人發(fā)胖就成了關(guān)注點(diǎn)。那么，吃香瓜會(huì)胖嗎？吃香瓜時(shí)怎樣避免熱量過(guò)多？

吃香瓜會(huì)胖嗎

吃香瓜是否會(huì)胖，主要看食用量和頻率。香瓜熱量不算高，每100克大約含有26大卡熱量，且含有一定膳食纖維，適量吃一般不會(huì)讓人發(fā)胖。但如果長(zhǎng)期大量吃，香瓜中的糖分在體內(nèi)積累，超過(guò)身體消耗的熱量，就可能導(dǎo)致體重上升。

吃香瓜時(shí)怎樣避免熱量過(guò)多

1、控制每次食用量

每次吃香瓜建議不超過(guò)200克，這樣攝入的熱量相對(duì)有限，不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)。

2、固定食用時(shí)段

盡量在兩餐之間吃香瓜，不要在餐后立即吃。餐后吃會(huì)讓額外攝入的熱量疊加，增加熱量積累的可能。

3、不搭配高糖食材

不要把香瓜和白糖、蜂蜜等一起吃，這類搭配會(huì)讓整體熱量大幅增加，失去香瓜本身熱量較低的優(yōu)勢(shì)。

4、選擇直接食用

不要將香瓜榨成汁，榨成汁后膳食纖維會(huì)減少，人們?nèi)菀自诙虝r(shí)間內(nèi)喝較多，從而攝入過(guò)多糖分和熱量。

5、避免睡前吃

睡前身體代謝速度較慢，此時(shí)吃香瓜，其中的糖分不易被消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

吃香瓜本身不容易讓人發(fā)胖，關(guān)鍵在于掌握正確的食用方法。只要控制好食用量和時(shí)間，就能在享受香瓜美味的同時(shí)，避免熱量攝入過(guò)多。合理安排飲食，才能讓身體保持良好狀態(tài)。