香瓜清甜爽口，水分又多，是夏季很受歡迎的水果。很多人在吃的時候，會擔心吃了之后體重會有變化，香瓜是否會讓人發胖就成了關注點。那么，吃香瓜會胖嗎？吃香瓜時怎樣避免熱量過多？

吃香瓜會胖嗎

吃香瓜是否會胖，主要看食用量和頻率。香瓜熱量不算高，每100克大約含有26大卡熱量，且含有一定膳食纖維，適量吃一般不會讓人發胖。但如果長期大量吃，香瓜中的糖分在體內積累，超過身體消耗的熱量，就可能導致體重上升。

吃香瓜時怎樣避免熱量過多

1、控制每次食用量

每次吃香瓜建議不超過200克，這樣攝入的熱量相對有限，不會給身體帶來過多負擔。

2、固定食用時段

盡量在兩餐之間吃香瓜，不要在餐后立即吃。餐后吃會讓額外攝入的熱量疊加，增加熱量積累的可能。

3、不搭配高糖食材

不要把香瓜和白糖、蜂蜜等一起吃，這類搭配會讓整體熱量大幅增加，失去香瓜本身熱量較低的優勢。

4、選擇直接食用

不要將香瓜榨成汁，榨成汁后膳食纖維會減少，人們容易在短時間內喝較多，從而攝入過多糖分和熱量。

5、避免睡前吃

睡前身體代謝速度較慢，此時吃香瓜，其中的糖分不易被消耗，容易轉化為脂肪儲存起來。

吃香瓜本身不容易讓人發胖，關鍵在于掌握正確的食用方法。只要控制好食用量和時間，就能在享受香瓜美味的同時，避免熱量攝入過多。合理安排飲食，才能讓身體保持良好狀態。