熱射病是夏季高發(fā)的嚴(yán)重急癥，做好預(yù)防能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)身體健康。很多人會(huì)關(guān)注，熱射病的預(yù)防方法有哪些？

熱射病的預(yù)防方法有哪些

1、避免高溫時(shí)段外出

盡量減少在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)高溫時(shí)段外出活動(dòng)，若必須外出，選擇陰涼處行走，佩戴寬檐帽子、太陽鏡，穿透氣淺色衣物，減少陽光直射和熱量吸收。

2、合理補(bǔ)充水分

高溫天氣下，每天飲水量保持在2000-3000毫升，可飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，少量多次飲用，不要等口渴才喝水，避免一次性大量飲水增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3、控制活動(dòng)強(qiáng)度

在高溫環(huán)境中，避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或從事重體力勞動(dòng)，工作或運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，及時(shí)到陰涼處休息，每小時(shí)休息10-15分鐘，讓身體散熱。

4、改善環(huán)境通風(fēng)

室內(nèi)保持通風(fēng)，可使用風(fēng)扇、空調(diào)降低環(huán)境溫度，空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右為宜。對(duì)高溫作業(yè)場所，需安裝通風(fēng)設(shè)備，縮短連續(xù)作業(yè)時(shí)間。

5、關(guān)注身體信號(hào)

高溫環(huán)境中若出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力等癥狀，可能是中暑前兆，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息并補(bǔ)充水分，防止病情進(jìn)展為熱射病。

熱射病的預(yù)防需從避免高溫暴露、補(bǔ)充水分、合理安排活動(dòng)等多方面入手，尤其上述特殊人群更需提高警惕。做好預(yù)防工作，能降低熱射病的發(fā)生概率，讓身體在高溫環(huán)境中保持穩(wěn)定狀態(tài)。對(duì)待熱射病，預(yù)防的重要性遠(yuǎn)大于治療，提前做好防護(hù)是關(guān)鍵。