霜降是秋季最后一個節氣，之后氣溫明顯下降，晝夜溫差加大，“秋凍”是民間常見的秋季養生說法，指秋季刻意讓身體經受稍低溫度刺激以增強適應力。霜降之后“秋凍”能不能繼續？哪些人群不適合“秋凍”？

霜降之后“秋凍”能不能繼續

霜降之后“秋凍”需謹慎進行，不宜像初秋那樣過度“凍”。霜降后冷空氣活動頻繁，氣溫跌破10℃是常事，人體皮膚血管遇冷收縮，若仍堅持“秋凍”，易導致風寒侵入體內，引發感冒、咳嗽等不適；且此時人體陽氣逐漸收斂，過度受涼還可能影響臟腑功能，尤其易損傷脾胃陽氣，出現腹瀉、腹痛等情況。若氣溫在15℃左右且無大風，可適當減少衣物讓身體適應，但當氣溫持續低于10℃或伴有大風、雨雪時，需及時增添衣物，停止“秋凍”。

哪些人群不適合“秋凍”

1、兒童和老年人

兒童身體各器官尚未發育完全，體溫調節能力較弱；老年人身體機能衰退，新陳代謝減慢，對寒冷刺激的耐受度低，“秋凍”易導致身體受涼，引發呼吸道或心血管方面的不適。

2、呼吸道疾病患者

患有慢性支氣管炎、哮喘等疾病的人，呼吸道黏膜較為敏感，寒冷刺激會使呼吸道收縮，加重咳嗽、氣喘等癥狀，不利于病情穩定。

3、心血管疾病患者

高血壓、冠心病等患者，寒冷會導致血管收縮、血壓升高，增加心臟負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重情況，對健康造成威脅。

4、關節疾病患者

類風濕關節炎、骨關節炎患者，關節部位對寒冷敏感，受涼后會加重關節疼痛、僵硬，影響關節活動，不利于病情恢復。

5、脾胃虛寒者

平時容易腹瀉、腹脹、怕冷的人，多屬于脾胃虛寒體質，霜降后“秋凍”會進一步損傷脾胃陽氣，加重消化不良、腹痛腹瀉等癥狀，影響身體狀態。

霜降之后氣候特點發生明顯變化，“秋凍”需根據氣溫和自身情況調整。不適合“秋凍”的人群應及時做好保暖，避免因過度追求“秋凍”引發身體不適，更好地適應季節變化。