霜降后，氣溫持續走低，早晚溫差進一步加大，寒氣易通過身體薄弱部位侵入體內，誘發感冒、關節疼痛等問題，甚至加重心血管負擔。做好穿衣防寒保暖，成為霜降后維護健康的關鍵。

霜降后穿衣要怎樣防寒保暖

1.重點防護易受寒部位

頸部、腹部、膝關節、腳部是人體陽氣易流失、寒氣易侵入的部位，需重點保暖。頸部可佩戴圍巾，選擇羊毛、羊絨等保暖材質，避免寒風直吹引發頭痛、肩頸不適；腹部可穿高腰衣物或佩戴肚兜，保護脾胃陽氣，減少腹痛、腹瀉風險。

2.采用分層穿衣法

遵循“內薄外厚、上薄下厚”原則，內層穿透氣吸汗的棉質衣物，避免出汗后受涼；中層穿保暖性強的針織衫、薄毛衣，調節體溫；外層穿防風防水的大衣或羽絨服，抵御外界寒風。下裝可穿加絨褲或保暖襪，比上裝稍厚，因下肢受涼易影響全身血液循環，導致手腳冰涼。

霜降后穿衣保暖有哪些注意事項

1.避免過度保暖

部分人因擔心受寒，會穿過多過厚的衣物，導致身體出汗。汗液蒸發時會帶走熱量，反而易引發感冒；且過度包裹會限制身體活動，影響血液循環，長期可能導致身體抵抗力下降。穿衣以身體感覺溫暖、不出汗為宜，室內溫度較高時可適當減少外層衣物。

2.衣物材質選擇有講究

避免穿化纖、腈綸等不透氣材質的衣物，這類衣物易產生靜電，刺激皮膚，且不吸汗，出汗后易貼在身上，加重寒冷感。優先選擇棉質、羊毛、羊絨等天然透氣材質，既能保暖，又能吸收汗液，保持皮膚干爽，減少皮膚不適和受涼風險。

3.根據活動量調整衣物

外出運動時，應在保暖基礎上選擇寬松、透氣的運動服飾，避免穿緊身厚重衣物。運動前可適當減少衣物，防止運動時出汗過多；運動后及時擦干汗液，添加衣物，避免汗液蒸發導致受涼。日常通勤時，可攜帶輕便外套，根據室內外溫差隨時增減，避免因環境溫度變化引發身體不適。

霜降后穿衣防寒保暖需科學合理，既重視重點部位防護，又避免陷入保暖誤區，才能有效抵御寒氣，維護身體健康，平穩適應霜降后的氣候變化。