小小的指甲，其實是健康的“晴雨表”。很多人發現指甲上有豎紋時，第一反應是“是不是老了？”其實，這可能是身體發出的求救信號。雖然部分豎紋屬于正常現象，但一些情況下，它可能與營養缺乏、慢性病甚至內臟問題有關。別再忽視這個細節，了解背后的原因，才能及時干預。

指甲有豎紋是什么原因

1.營養不良

指甲由角質蛋白構成，其健康依賴維生素A、B族維生素（特別是B7生物素）、鐵、鋅和蛋白質。長期飲食不均衡、節食或吸收不良，可能導致指甲變薄、易斷，并出現明顯豎紋。例如，缺鐵性貧血常伴有指甲脆弱和縱脊。

2.慢性疾病信號

肝臟問題：肝功能異常會影響體內毒素代謝，部分患者指甲會出現深色豎紋或“林賽氏甲”，提示需檢查肝功能。

銀屑病或甲癬：皮膚病如銀屑病可累及指甲，表現為點狀凹陷、增厚、豎紋或分離；而灰指甲（甲癬）則多由真菌感染引起，指甲發黃變厚，也可能伴隨縱向紋理改變。

心血管疾病：有研究發現，嚴重的心血管問題可能影響末梢血液循環，導致指甲營養供應不足，出現異常紋路。

3.外傷或過度使用

長期做家務、頻繁美甲、指甲受壓或摩擦，都可能損傷甲母基（指甲生長區），導致局部生長紊亂，形成暫時性豎紋。

4.過度疲勞與壓力

長期熬夜、精神緊張、體力透支會影響內分泌和新陳代謝，間接影響指甲生長周期，出現短暫性豎紋，調整作息后通常可緩解。

指甲豎紋建議就醫的情況

1.豎紋短期內快速變化

若指甲豎紋在1-2個月內突然變寬、加深，或顏色從淺色轉為黑色、棕色，且邊界不規則，需及時就醫。這種異常變化可能與甲母痣、黑色素瘤等相關，早檢查可排除嚴重疾病風險，避免延誤治療。

2.豎紋伴隨其他異常癥狀

當指甲豎紋同時出現指甲增厚、變脆、分層，或甲下出血、疼痛，甚至甲板與甲床分離時，需就醫檢查。這些癥狀可能提示真菌感染、甲營養不良或其他疾病，專業診斷能明確病因并針對性處理。

3.特殊人群出現指甲豎紋

糖尿病、貧血、肝腎疾病患者，或長期服用藥物者，若新出現指甲豎紋且持續不消退，建議就醫。這類人群身體機能特殊，豎紋可能是基礎疾病加重或藥物副作用的信號，需通過檢查評估健康狀況。

指甲豎紋日常養護建議

1.均衡飲食補充營養

日常多吃富含蛋白質（如雞蛋、瘦肉、豆制品）、維生素A（如胡蘿卜、菠菜）、鈣鐵鋅（如牛奶、堅果、貝類）的食物，為指甲生長提供充足營養，改善因營養缺乏導致的指甲豎紋，讓指甲更堅韌。

2.做好指甲日常護理

避免頻繁打磨指甲、涂抹刺激性強的指甲油，修剪指甲時不要過短，防止損傷甲床；做家務或接觸化學物品時戴手套，減少指甲磨損和腐蝕，保持指甲表面光滑，減少豎紋加重的可能。

3.調整生活習慣

保證規律作息，避免長期熬夜，讓身體代謝正常，助力指甲健康生長；減少頻繁美甲，給指甲留出“呼吸”時間，同時注意手部衛生，避免指甲感染，從生活細節上呵護指甲，改善豎紋情況。

指甲豎紋不一定是大問題，但也不能一概歸為“衰老”。學會觀察變化，結合自身狀態，必要時及時體檢，才是真正的養生智慧。