手指關節痛看似小問題，卻可能嚴重影響寫字、拿筷子甚至穿衣。不少人以為是干活累著了，休息就好，但長期或反復疼痛可能是疾病的信號。隨著手機使用增多和年齡增長，越來越多的人出現手指關節不適。它到底怎么回事？是勞損還是大病前兆？別忽視，真相可能比你想的更復雜。

手指關節痛怎么回事

1.外傷或勞損

打球時被球砸到、手指扭傷、長期打字或做手工等重復性動作，都可能導致軟組織損傷、韌帶拉傷甚至輕微骨折。這類疼痛通常有明確誘因，表現為局部腫脹、壓痛明顯，活動受限。

2.腱鞘炎

長期使用手機、電腦或抱孩子的人容易得腱鞘炎。典型表現是指關節或手腕處酸脹、疼痛，早晨僵硬，彎曲時可能“卡住”或發出彈響，醫學上叫“彈響指”。

3.骨性關節炎

多見于中老年人，因關節軟骨退化、磨損引起。手指關節會逐漸變形，出現“骨刺”，俗稱“老寒腿”延伸到手上。特點是活動后加重，休息緩解，天氣變冷時更明顯。

4.類風濕性關節炎

這是一種自身免疫病，常表現為雙側手指對稱性疼痛，尤其是掌指關節和近端指間關節。晨僵超過30分鐘是重要信號，還可能伴隨疲勞、低燒等癥狀，需及時就醫排查。

5.痛風或高尿酸

雖然痛風多發于腳趾，但尿酸鹽結晶也可能沉積在手指關節，引發紅、腫、熱、劇痛。如果伴有飲酒史、愛吃海鮮內臟，應警惕高尿酸血癥。

手指關節痛什么時候該看醫生

1.疼痛持續超1周且無緩解

若手指關節痛持續1周以上，休息后仍未減輕，甚至影響日常抓握、彎曲動作，可能是關節炎、腱鞘炎等疾病信號，需及時就醫排查，避免病情加重導致關節功能受損。

2.伴隨關節紅腫發熱

手指關節不僅疼痛，還出現明顯紅腫、發熱，觸摸時溫度高于周圍皮膚，可能是急性炎癥或感染所致，若不及時就醫處理，可能引發炎癥擴散，增加治療難度。

3.關節變形或活動受限

發現手指關節出現畸形，如手指變粗、彎曲異常，或活動時明顯受限，無法正常伸直、彎曲，可能是類風濕關節炎等疾病導致，需盡早就診明確病因，防止關節畸形加重。

4.出現全身不適癥狀

關節痛的同時，伴隨發熱、乏力、體重下降等全身癥狀，可能是全身性疾病累及關節，如痛風、自身免疫性疾病等，及時就醫檢查能幫助明確整體病情，避免延誤治療。

手指關節的防護小貼士

1.避免長時間重復動作

日常減少長時間打字、織毛衣、玩手機等重復動作，每30分鐘停下活動手指，做握拳、伸展動作，放松關節與肌肉，防止過度勞損引發腱鞘炎或關節疼痛。

2.注意關節保暖防受涼

寒冷天氣外出時戴手套，避免手指暴露在低溫環境中；洗碗、洗衣時用溫水，不直接接觸冷水，防止寒冷刺激導致關節血液循環變差，誘發或加重關節不適。

3.合理使用輔助工具

搬運重物時用手掌托舉，避免僅用手指發力；做家務時戴防滑手套，減少手指摩擦與壓力；使用鍵盤、鼠標時搭配腕托，維持手部舒適姿勢，減輕關節負擔。

4.適度進行關節鍛煉

每天做手指拉伸運動，如將手指逐個伸直、彎曲，或用手指捏握軟球，每次10-15分鐘，能增強關節靈活性與周圍肌肉力量，促進血液循環，減少關節疼痛風險。

手指關節痛不是“忍忍就過”的小事。分清是勞損還是疾病，才能對癥處理，避免延誤治療。早發現、早就醫，才能保住靈活雙手。