關(guān)于soma步，上下步，金雞獨(dú)立等腳步動(dòng)作的解釋

曾經(jīng)幾何時(shí)，路人王里面出現(xiàn)了新鮮詞匯soma步，而那種雙腳騰空的soma步確實(shí)是不符合規(guī)則規(guī)定的！經(jīng)過多次分析類似腳步之后發(fā)現(xiàn)，真正的soma步應(yīng)該是從國際籃聯(lián)規(guī)則下中鋒的上下步衍變而來的腳步動(dòng)作。而這些腳步動(dòng)作可以說變化多端，讓防守難以捉摸，至于如何的變化對(duì)端？下面咱們?cè)敿?xì)分析一下。同時(shí)歡迎籃球愛好者共同理性討論，提升個(gè)人球技的同時(shí)，還要提升對(duì)走步規(guī)則的認(rèn)知，不要盲目的去否定某個(gè)腳步就是走步，拿球說話的同時(shí)還要拿規(guī)則來判定某個(gè)腳步動(dòng)作是否走步。

首先看一下關(guān)于投籃或傳球時(shí)的走步規(guī)則：25.2.1———②，這里并沒有要求必須雙腳同時(shí)起跳哦！繼續(xù)往下看。

運(yùn)球開始的規(guī)定和投籃或傳球時(shí)的規(guī)定是不一樣的。

1.曾經(jīng)路人王出現(xiàn)過的腳步動(dòng)作，很多人眼中“soma步”。

結(jié)束運(yùn)球-確定中樞腳-非中樞腳跨出一步未落地-中樞腳已經(jīng)抬起-非中樞腳再一次落地-球才出手，違背規(guī)則規(guī)定

再仔細(xì)看一遍，雙腳離地騰空，非中樞腳再一次落回地面球才出手，走步違例。

2.再來看一下國際籃聯(lián)規(guī)則下的中鋒的一組上下步腳步動(dòng)作。

合法腳步動(dòng)作之一

合法腳步動(dòng)作之二

合法腳步動(dòng)作之三

合法腳步動(dòng)作之四

說明：以上四個(gè)動(dòng)圖就是國際籃聯(lián)規(guī)則下的中鋒上下步動(dòng)作，不要再認(rèn)為這四個(gè)是走步了，這是完全合法的腳步動(dòng)作。

3.“大夢(mèng)”奧拉朱旺的上下步。

結(jié)束運(yùn)球時(shí)，右腳著地確定為中樞腳，投籃假動(dòng)作之后左腳交叉步落地再抬起中樞腳完成投籃，合法動(dòng)作。

背身腳步動(dòng)作。

↑奧拉朱旺運(yùn)球轉(zhuǎn)身，結(jié)束運(yùn)球時(shí)左腳先著地確定為中樞腳，做投籃假動(dòng)作騙起防守接右腳非中樞腳上步（落地后），再抬起中樞腳完成投籃，合法的腳步動(dòng)作。

4.科比的類似腳步動(dòng)作也很多，但科比更多的是雙腳同時(shí)起跳，但也有先抬起中樞腳再利用非中樞腳起跳完成投籃的合法腳步動(dòng)作。

這招兒喬幫主經(jīng)常使用，合法的背身腳步。

確定中樞腳后，也是躲開防守雙腳起跳完成的挑籃動(dòng)作，合法。

低位背打，向底線轉(zhuǎn)身做投籃虛晃，防守盲目封蓋！隨后右轉(zhuǎn)身右腳非中樞腳落地再抬起中樞腳左手挑籃，好球。

5.再來看看奧運(yùn)會(huì)上的類似腳步，男籃世錦賽上也有類似腳步，請(qǐng)仔細(xì)看。

典型的上下步。

又是合法的上下步。

看到這些歐洲球員在奧運(yùn)會(huì)上的腳步動(dòng)作不得不提曾經(jīng)小牛隊(duì)的功勛球員德克·諾維斯基，單核奪冠之后已成為NBA本土球員以外的籃球巨星。

6.諾維斯基的金雞獨(dú)立式投籃。

背打轉(zhuǎn)身結(jié)束運(yùn)球，右腳著地確定為中樞腳，隨后左腳非中樞腳略有后撤著地后，抬起中樞腳金雞獨(dú)立投籃，好球

不同的位置使用相同的腳步。

2.13m的身高，屈膝金雞獨(dú)立投籃，出手點(diǎn)高，出手角度也超乎常人，絕對(duì)是很難防守的動(dòng)作之一。

當(dāng)然了，歐洲球員能用，國內(nèi)球員一樣可以使用。

7.曾經(jīng)廣東宏遠(yuǎn)的朱芳雨就是其中之一。

不同的是，朱芳雨選擇了后撤步接上下步，看著不同，其實(shí)中樞腳是符合規(guī)則規(guī)定的。

↑他結(jié)束運(yùn)球時(shí)左腳后撤步落地確定為中樞腳做投籃假動(dòng)作騙起防守后右腳非中樞腳上步落地后，抬起左腳中樞腳完成投籃，好球，合法動(dòng)作。

8.快船時(shí)期的扣籃猛將也有如此細(xì)微的腳步技術(shù)，看格里芬是如何戲耍防守的。

少見的扣籃猛人也能做出中鋒般細(xì)膩的上下步。

說到這里我想很多人已經(jīng)對(duì)走步規(guī)則中投籃時(shí)的規(guī)定已經(jīng)理解的差不多了，再繼續(xù)往下看。

9.國外某教練根據(jù)走步規(guī)則解釋的結(jié)束運(yùn)球后中樞腳與非中樞腳在投籃時(shí)的動(dòng)作分解。

這種接球后雙腳同時(shí)著地的情況下，任意一只腳都可以當(dāng)做中樞腳使用的。

到這里如果你認(rèn)為這些都是走步的話，那么你的籃球腳步技術(shù)基本上是無法提升了，也不要盲目的認(rèn)為投籃時(shí)必須雙腳同時(shí)起跳，因?yàn)橐?guī)則中根本沒有必須雙腳同時(shí)起跳的規(guī)定，也不要說什么轉(zhuǎn)換中軸腳，包括軸心腳，重心腳，這類話，這些叫法都是不準(zhǔn)確的，這里統(tǒng)一稱作中樞腳。

10.最后在給大家看看CBA裁判韓栩老師和曾經(jīng)效力北京首鋼俱樂部，身高1.93m司職小前鋒的常樂晨老師實(shí)際演示的真正的soma步吧！

是不是這些腳步和中鋒的上下步很像，我覺得這個(gè)真正的soma步就是從中鋒的上下步衍變過來的，只要你能看懂中樞腳是如何確定的，剩下的就是根據(jù)走步規(guī)則中投籃或傳球時(shí)的中樞腳規(guī)定來判定是否走步了。

結(jié)束語，其實(shí)這些腳步動(dòng)作需要不斷的訓(xùn)練，從技術(shù)動(dòng)作到力量訓(xùn)練再到身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，以及具備強(qiáng)大的下肢力量才能去完成扎實(shí)的腳步動(dòng)作，如果核心力量不足，遇到強(qiáng)力對(duì)抗，你的腳步是飄的，很難在背打中占到便宜。

當(dāng)然了這些腳步還需要熟練的左右手運(yùn)球，左右手上籃以及比賽時(shí)間的積累與沉淀！以及熟練的將走步規(guī)則中的①和②規(guī)則完美的融入你的進(jìn)攻腳步當(dāng)中，我相信你將是一個(gè)難以對(duì)付的家伙，最后籃下左右兩側(cè)都能熟練背打，熟練使用左右手運(yùn)球，隨意做雙腳同時(shí)落地再選擇任意一只腳為中樞腳或結(jié)束運(yùn)球隨意確定左右腳其中一只腳為中樞腳時(shí)，你再根據(jù)規(guī)則去做下一個(gè)腳步動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的籃球腳步技術(shù)已經(jīng)超乎很多人了。（完）