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?睡前9個拉伸動作，緩解疲勞，放松助眠

發布時間：2025-11-25閱讀(2)

睡前9個拉伸動作，緩解疲勞，放松助眠

研究發現

睡前拉伸運動能提高睡眠質量，

有助于緩解肌肉緊張，

防止睡眠中發生抽筋現象。

睡前做做這9個拉伸動作吧~

每個動作保持20-30秒時間，

緩解一整天的疲勞，

美美地睡一覺~

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