文明健康 有你有我三伏天里泡腳養生講究多，要注意這5點，不然等于白泡！

三伏天高溫多雨，暑濕之氣較重，濕氣容易在人體內聚集，阻滯在脾胃，從而出現精神不振、口味不佳等癥狀。腳被譽為人的第二心臟，因腳底聚集了許多穴位、泡腳可刺激穴位、加速血液循環，從而起到去除濕寒的作用。中醫講究“冬病夏治”，夏天如果能堅持泡腳便能夠起到除濕的效果，但如果方法不對，反而會適得其反。

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泡腳有哪些好處呢？

1、促進血液循環，減輕水腫

泡腳可以促進腳部的血液循環，從而加快身體血液流速，幫助體內毒素以及廢物的排出，具有一定促進新陳代謝的作用，而且，很多人夏天都有腿腳浮腫的情況，在熱水的浸泡下，可以促進腿部的血液循環，使肌肉放松，還能輔助瘦腿。

2、祛除體內濕氣

三伏天天氣過熱，雪糕、冰粥等寒性食物深受大眾喜愛，適當泡腳可溫通經脈、調和氣血，祛除濕寒。

3、有助于睡眠

泡腳可以協調交感和副交感神經的興奮程度、調節梳理松弛緊張的神經、調和經絡氣血、平衡陰陽，大大改善睡眠質量。

4、改善皮膚狀態

泡腳會使汗水從毛孔中排出，臉上的油脂和雜物也會一同被帶走，排出皮膚的毒素和代謝垃圾。

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泡腳應注意什么？

1、泡腳水溫應該保持在40℃左右

水位沒過三陰交即可。應將開水自然冷卻至適宜水溫，而不要在開水中直接加入涼水，否則容易導致寒氣入侵。泡腳過程中可選用散寒、活血、溫津祛濕的材料：如艾葉、生姜、益母草等。

2、泡腳過程中和泡腳結束后的1小時內不要吹風

因這時毛孔處于打開的狀態，空調風、電扇、自然風均可能導致寒氣入體，加重濕寒。

3、泡腳時間一般控制在20分鐘左右

身體微微出汗即可停止。但在夏天，由于本身天氣高溫，泡腳至背上有一層薄汗即可停止。

4、泡腳應在洗澡之后

因泡腳可加快血液循環，如果泡腳后再洗澡，由于人體毛孔張開，易導致寒氣入侵，寒濕加重。

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哪些情況不能泡腳呢？

這四個注意事項要牢記！

1、飯后半小時內不宜泡腳

2、過餓或過飽時不宜泡腳

3、酒后不宜泡腳

4、腳部皮膚損傷時不宜泡腳。

來源：山西省中醫院