??女人一旦腎虛，則很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性總是青春短暫、紅顏易老，禍根之一就是不為人所知的腎虛。小編建議食療治腎虛，那么女人腎虛吃什么好呢？接下來為大家介紹幾款補腎食譜，供大家參考。

??女人腎虛吃什么好？

??補腎食譜一、山藥百合大棗粥

??材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

??做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

??功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

??補腎食譜二、枸杞羊肉湯

??材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。

??做法：

??1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

??2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。

??3、用另一個鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。

??4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。

??功效：此湯補腎養血，適用于腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補腎功效更佳。

??補腎食譜三、黑豆骨頭湯

??材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

??做法：

??1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。

??2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

??3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個半小時。

??4、兩個半小時后把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時，然后調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。

??功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。

??補腎食譜四、枸杞白酒煎

??材料：枸杞250克，白酒500克。

??做法：

??1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

??2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。

??3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。

??功效：延年益壽，適用于腎虛發白等癥狀。