腎虛會(huì)導(dǎo)致五臟六腑陰陽(yáng)失衡，出現(xiàn)代謝失調(diào)，導(dǎo)致其他疾病乘虛而入，從而嚴(yán)重威脅到人體的健康狀況。因此，女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身上出現(xiàn)了腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，就要引起女性朋友的注意了。小編建議飲食補(bǔ)腎，那么女人腎虛吃什么補(bǔ)呢？接下來(lái)為大家介紹幾個(gè)補(bǔ)腎食譜，供大家參考。

　　女人腎虛吃什么補(bǔ)？女人補(bǔ)腎食譜推薦

　　補(bǔ)腎食譜1、鎖陽(yáng)羊肉粥

　　原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

　　做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

　　功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

　　補(bǔ)腎食譜2、蝦米粥

　　原料：黃豆2兩，毛豆4兩，黑豆2兩，蝦米4兩，何首烏3錢(qián)，熟地2錢(qián)，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙，醋10湯匙。

　　做法：

　　①、提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。

　　②、鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開(kāi)的水，并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出，再用冷水浸泡一下?lián)瞥觥｜S豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘，撈出晾干。

　　③、蝦米清洗干凈并濾干，并置于油鍋中稍微熗一下，待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中，開(kāi)中火煮10分鐘即關(guān)火。

　　④、將所有遠(yuǎn)離混合在一起，加入醬油、麻油、醋調(diào)味，拌勻即成。

　　功效：補(bǔ)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨。

　　補(bǔ)腎食譜3、茴香燉豬腎

　　原料：小茴香20克，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。

　　做法：

　　①、先將豬腰(即豬腎)洗凈后，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。

　　②、用白線縫合剖口后，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

　　功效：此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。

　　補(bǔ)腎食譜4、當(dāng)歸烏骨雞

　　原料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　①、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時(shí)。

　　②、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

　　③、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時(shí)。

　　④、再改用文火蒸1小時(shí)，停火除去藥袋和生姜，把雞斬塊裝盤(pán)，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　功效：補(bǔ)腎養(yǎng)肝，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。