如果題目換成“吃什么食物補氣血比較好”的話，似乎更容易回答了。

畢竟這個“最快跟最好”如果沒有參照物的話，似乎也無從判斷其是否真的是“最快跟最好”了

結合自己偏瘦的個人體質，以及這幾年一直在增肥、補氣補血道路上孜孜不倦所進行的實踐經驗，分享幾個自己比較喜歡的方子。

1.氣血雙補四紅粥

材料包括花生、紅棗、枸杞跟黃芪。其中花生紅棗枸杞的補血效果大家都知道，但黃芪的補氣功效之前或許有些人未必留意。

這道粥一般是在女生生理期過后的一周喝效果會非常的棒。

對于講話比較多的老師、律師、培訓師以及銷售人員等，經常黃芪泡水也非常的好。

如對黃芪做更深入的了解，或者這個鏈接可幫到你啦。

2.山藥桂圓紅棗粥

山藥補脾胃之氣，養脾胃之陰；桂圓補氣養血，強身健體，增強免疫力；紅棗補中益氣，養氣安神。個人早餐比較喜歡喝粥，因此偶爾會搭配這一道粥譜。

3.烏雞黨參紅棗枸杞湯

黨參補中益氣，健脾益肺；

烏雞含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補虛勞、養身體的上好佳品。

為了避免體內虛火，個人更喜歡秋冬天煲這一道湯。

4.小米南瓜粥

這個做飯非常的簡單，南瓜削皮切好連同適量的小米、大米一起下鍋。我們家的電高壓鍋煮粥只需30分鐘，濃稠美味的小米南瓜粥就可以出爐了。

5.桑椹粥

前面四道粥跟湯都是補氣血的，這個桑椹粥則滋補肝陰、養血明目，而且據說還有“造血”功能。

個人喜歡買上一罐，一個月煮粥3～4次，體驗還不錯。