濕氣，有內濕和外濕之分。有句古話叫濕氣重用什么泡水喝：“千寒易除，一濕難去?！?濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。許多疾病，都與“濕”有關。

想知道自己是否體內濕氣重，還要看以下幾個方面：

1.看精神

早晨起床時特別疲勞，打不起精神，全身像穿了件濕大衣一樣，又重又沉不想動。

2.看口腔

舌苔白而厚，或者發黃發膩，喉嚨有痰卻吐不出，感覺口腔里黏黏糊糊的。

3.看大便

大便容易黏在馬桶上，軟而黏糊，排便后用幾張紙也擦不干凈。

如果符合以上三種情況，說明你體內濕氣已經很重，需要好好祛濕了！

1.體寒喝烏龍茶、熟普

濕氣重，可以選擇喝一些焙火較重的茶來中和。如果你剛好脾胃虛寒，平時容易拉肚子和腸胃炎，就適合喝烏龍茶和熟普，像巖茶類、普洱老茶都可以。這些溫性的茶，可以在祛濕的同時也溫胃、助消化，老少咸宜。

2.體熱喝涼茶

體質燥熱的人，就可以選擇一些涼性的茶來祛濕，如果腸胃功能好，建議喝喝生普，順便還有減肥的效用，只是刺激性較大，不宜喝多。一般人群，還可以煲紅豆薏米水、淮山、百合等，祛濕效果也不錯。

濕氣重喝陳皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

濕氣重喝枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

濕氣重喝普洱茶

普洱茶分為生茶與熟茶兩種，生茶性微涼可去火，但對腸胃的刺激性比較大，而熟茶相對要溫和些，體內濕氣重的朋友，如果想祛濕的同時也養胃，溫和的普洱熟茶就是不錯的選擇。

濕氣重喝五花祛濕茶

五花祛濕茶是鄧老涼茶采用科學配方，由金銀花、木棉花等多味藥材熬制而成，針對大眾群體進行日常調理，具有祛濕、清熱功效，特別適合天氣潮濕、身體濕氣重的時候飲用。

濕氣重喝竹葉茶

取竹葉茶一小撮，加入冰糖適量，用沸水沖泡之后即可飲用。主要功效為清熱、祛濕、利尿。竹葉茶有清熱、解毒、利尿之作用，加冰糖后沖泡出的茶飲氣味清香，是消暑、祛濕的佳品。

濕氣重喝辛涼飲

取薏米30克、藿香3克、佩蘭3克、白豆蔻仁3克，先用開水煎煮薏米半小時，再用薏米湯來沖泡其他材料即可。這四種材料都是祛濕上品，可幫助脾胃化解體內濕氣。同時，薏米還有補益脾胃的作用，能夠增強脾胃抗濕的能力，防止濕氣再次侵犯。

濕氣重喝西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質及胃寒的人忌用。

濕氣重喝薄荷涼茶

薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用，但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。

濕氣重喝大麥茶

  大麥茶的去濕功效超級棒。在超市買來大麥，用水浸泡洗凈，再曬 ( 陰 ) 干，放進鍋里，開小火不停的翻炒，直到大麥變色、麥香涌出時即可關火，置冷。

  把水燒開，投入炒好的大麥，之后轉小火熬煮 15 分鐘后熄火，就可以入杯上桌了。

濕氣重喝生姜紅茶 

  毋庸置疑、實至名歸就是它了 ! 在濕冷的天氣喝一杯生姜紅茶，簡直就像冷天泡在熱水浴缸里面一樣暢快 。制作方法也很簡單，就是在滾燙的紅茶里放入幾片姜片，就可以飲用了。