女跑者心臟驟停，水喝不好成毒藥！

女跑步者心臟驟停

4月22日揚州半程馬拉松上，一位女跑者昏迷倒地，并且失去意識，路過的參賽跑友輪流對其進行救助，最終醫生到來，挽回了女跑者的生命。

據現場目擊者拍攝視頻反映，這個女子在6公里處倒下，碰巧路過的四名學過AHA（美國心臟學會）急救的跑者伸出了援手，首先疏散圍觀人群，然后拍打確認傷員意識，進行CPR（心肺復蘇）急救，爭取到了心臟急救的黃金4分鐘。據悉，該女子目前已無生命危險。

健康的方式是穩定的保障，在此，小編從水的角度給大家普及一下運動飲水方法：

一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，并且最好每小時的補水總量不要超過700毫升。

三、運動后補水方面：運動后補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

如果運動量較小、出汗不多，一般情況下補充純水，例如白開水或淡茶水就足夠。但如果是大運動量或長時間鍛煉后就需要注意，喝量白開水雖然可解一時之渴，但可能會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的復水過程。因此建議劇烈運動后選擇含電解質及糖分的運動飲料比較適應。