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?5個(gè)鍛煉下胸肌的動(dòng)作

發(fā)布時(shí)間：2025-11-25閱讀(3)

5個(gè)鍛煉下胸肌的動(dòng)作

今天推薦5個(gè)胸肌下部的鍛煉動(dòng)作，

每周訓(xùn)練3次，

每個(gè)動(dòng)作做4組，

每組15-20次，

組間休息一分鐘！

動(dòng)作1

史密斯下斜臥推

▼

動(dòng)作2

下斜啞鈴飛鳥(niǎo)

▼

動(dòng)作3

下斜杠鈴片上推

▼

動(dòng)作4

高位繩索夾胸

▼

動(dòng)作5

胸肌雙杠臂屈伸

▼

想要大胸肌，

趕緊練起來(lái)！

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