關(guān)鍵詞低熱量、耐吃，健康就算了。

我的立場(chǎng)永遠(yuǎn)是，不吃零食比吃零食健康，

這幾天男票每天都熬夜看歐洲杯，好容易預(yù)算踢完了消停幾天，昨個(gè)淘汰賽又開始。

球賽開始前加班工作，開始后看球。

莫名其妙找到了當(dāng)年考試周的感覺，每天喊著半夜餓，（你不胖誰胖）。

明明知道整個(gè)人都胖死了，但確實(shí)是在工作辛苦的不行。

畢竟是自己家狗子，零食這個(gè)事兒還是得給他安排好，要不放他自己搞吃的不知道得吃成什么狗樣子。

重復(fù)一遍，這世界上壓根就沒什么健康零食，不吃零食不熬夜絕對(duì)是最健康的。

熬夜看球、刷題本來就不健康，

以下的幾個(gè)零食，都是瘸子里面硬生生拔的將軍，在一堆不健康里面找出來幾個(gè)不長(zhǎng)胖的。。

1，筍

挑了很久發(fā)現(xiàn)熬夜零食中，筍是相對(duì)比較合適的，低熱量、高纖維、好吃，

而且泡椒的筍還辣，一吃就喝水，一喝水就吃得少，完美。

目前市面上的即食的筍類有兩種，一種是整根的羅漢筍，一種是腌制的筍片。在這里我個(gè)人更推薦來伊份+百草味的整根筍。（不推薦某個(gè)品牌的筍片，不好吃，老。

鏈接給到。

口感上來伊份的更好吃，百草味的辣味不是很強(qiáng)烈，稍有一些寡淡，口淡的可以嘗試一下。

但是有個(gè)問題。

這個(gè)我就不放鏈接了，菜市場(chǎng)自己去買也行。注意不能太老的。

清水煮熟之后，過一下冷水，然后買點(diǎn)泡椒水放冰箱一下午，或者心急就直接蘸著吃了。

又好吃，又便宜。

鹽分還能自己掌握，更健康。

2，檸檬雞爪。

我們的最愛。

不管是口感還是味道都沒的說，QQ彈彈的，不傷牙齒也不會(huì)覺得吃的無聊。酸酸的、辣辣的很清新的味道，幾乎沒有油脂，看營養(yǎng)表也沒有碳水。

而且骨頭去的干干凈凈，吃起來特別爽。

我最多一晚上一邊追劇，一邊咔哧咔哧吃八包。

但是，還是一樣的問題。熱量還好，鈉還是高。

這個(gè)是個(gè)費(fèi)事兒的東西。

我之前也買塑封裝的雞胸肉。

因?yàn)樽罱恢痹谟肒eep C1 pro 動(dòng)感單車減肥，某寶、某東搜索結(jié)果前10的雞胸肉我都買過。

某袋鼠啊、某燃啊、某鳳啊我全都要。

但是。

這些雞胸肉都有一個(gè)核心問題：熱量低，鈉高。

某個(gè)品牌的雞胸肉我就不點(diǎn)名了啊，xxx特，一塊100g 最高能有900mg的鈉，差不多是2.5g普通食鹽（10g鹽4000mg鈉），

一塊肉吃不飽，兩塊肉吃完今天啥也不吃鹽分也超標(biāo)了。。

相對(duì)好點(diǎn)的是Keep的黑胡椒款。每份100g大概是300mg的鈉，鏈接給下面愛買不買。

還有那個(gè)補(bǔ)食派的也不錯(cuò)，但是一來沒有京東鏈接。

二來確實(shí)這個(gè)Keep黑椒味的味道是真的好。

然后說到keep，最近一直健身，Keep的蛋白棒也是真的好吃。

但是，如果你有點(diǎn)時(shí)間的話，往下看。

我們家狗子習(xí)慣自己給自己做雞胸肉。

做法： 700g雞胸肉煮熟、撕碎之后，加一湯匙橄欖油（5g）和黑胡椒煸炒，煸炒成雞胸肉絲干（有條件上烤箱）。3g鹽出鍋。

基本上能吃三頓：頭天晚上看球1/3，第二天中午煮碗面扔進(jìn)去吃·1/3，第二天晚上看球再整1/3

好吃，就是有點(diǎn)難吃。

好吃是說食鹽+黑胡椒的味道相當(dāng)不錯(cuò)，難吃說的是空口光吃這個(gè)的時(shí)候，咀嚼起來比較困難，不能大口大口的咽。

不過熬夜零食嘛，求得就是慢慢吃不無聊，一盤肉絲倆人咋都能整一場(chǎng)球。

4，冰闊落不能少，可口可樂mini+屈臣氏氣泡水。

半夜看球，沒有碳酸飲料就不真實(shí)。

但是一瓶可樂妥妥熱量超標(biāo)。

而且不知道是不是我的錯(cuò)覺，總感覺最近幾年的可樂越來越甜了。（嗯，我也越來越甜了）。

推薦一個(gè)黑科技。

一瓶可口可樂mini罐+一瓶氣泡水。

一瓶200毫升，是平常一瓶瓶裝可樂的1/3。

糖分總量也是1/3

氣泡水的品牌不限，狗子喜歡屈臣氏的。

屈臣氏一定要買原味的不要買那個(gè)香草的味的，香草味的真的喝一次吐一次。

這樣放一起，剛好1:2的味道，氣泡非常多，可樂的爽感保留，口感沒有那么甜，但是參考中年人的味覺，甜度其實(shí)剛剛好。

重點(diǎn)是，一大杯的熱量只有之前等體積的1/3。

小插曲：

可以，這很合理。

5.莎士比亞局怕睡著，整點(diǎn)提神的。

歐洲杯也不見得都很刺激，比如19號(hào)（瑞典和斯洛伐克，英格蘭和克羅地亞那個(gè)晚上）早上，狗子就一臉憤慨：

RNM！退錢！

老子熬夜這么久看了些什么狗球賽！

為了防止看球看困了，有時(shí)候會(huì)整點(diǎn)咖啡和茶、

咖啡的話，家里常備的農(nóng)夫山泉的炭仌，主要是去年冬天出了加熱杯估計(jì)賣得不怎么樣，三四月份2折囤了十五箱。

便宜，是個(gè)咖啡味，也就夠了。

而且確實(shí)，我這種土狗每天喝半瓶（對(duì)的，我天早上上班前化妝干半瓶，他起來把剩下的干了。）感覺也還不錯(cuò)。

茶的話，推薦元?dú)馍值娜疾琛４枷銥觚埡筒葺桑ㄎ矣X得草莓賊難喝，但他超喜歡）。

此外元?dú)馍种斑€給我送了一箱青煎茶。賊好喝。

一顆糖里面是50mg的咖啡因和120mg的牛磺酸。提神作用還是有一些的，起碼就一邊看無聊的球賽（克羅地亞那場(chǎng)球真的無聊透了）一邊聽郭德綱的《我XXX》系列相聲，頂?shù)教炝烈膊恢劣谒^去。

現(xiàn)在就連我有時(shí)候教務(wù)會(huì)議，早上六點(diǎn)起，晚上十點(diǎn)多還得加班做課程的時(shí)候也會(huì)來一顆。

對(duì)了提到buffx，我覺得白色的buffx軟糖也是挺厲害。白蕓豆和阿拉伯糖也是這幾年比較流行的概念。可以阻斷淀粉和油的吸收。

熬夜看球點(diǎn)炸雞，高油外邊兒又裹著淀粉。而且真的人越到后半夜越?jīng)]有理智。所以這個(gè)還挺有用的。

但是強(qiáng)烈建議buffx改一下包裝，畢竟是個(gè)提神作用的功能食品，下次把字整的大一點(diǎn)。

老吃飽了才想起來吃它。。。

就。。。。。。

除此之外，還有幾件好東西也是我最近挺喜歡吃的。

首先，是農(nóng)科院出品的燕麥片。

開水泡不開，一定要水煮。

辣條就。很不健康，但很想吃。

麻辣王子相對(duì)健康一點(diǎn)，非油炸吃多了不容易膩，強(qiáng)烈推薦！（麻辣王子打錢！）

算了不整理了

這世界上反正也不可能有又好吃又健康的東西。

我還是最推薦大家自己買筍自己泡，再泡個(gè)熟雞蛋只吃雞蛋白，

這個(gè)最健康——————也勉強(qiáng)算好吃。