懷孕之后，不少孕媽們都非常喜歡香脆可口的堅果，不僅味美還含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，對孕媽和胎寶發育都是十分有好處的，其中開心果是頗受大眾喜愛的堅果之一，那么孕婦能不能吃開心果？開心果的作用與功效有哪些？下面一起來看看吧。

孕婦能不能吃開心果

孕婦能適量吃開心果。開心果是生活中比較常見的一種堅果，其富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等，孕婦適量吃開心果可以很好補充營養，對胎兒生長發育有好處，其中，開心果中的葉酸對寶寶腦智力形成也有很大幫助。不過，孕婦吃的時候也要有所控制，不要短時間內攝入過量開心果，以免加重胃腸道的負擔，建議多吃新鮮水果和蔬菜，也要吃些優質蛋白食物，對身體和胎兒會有好處。

開心果的作用與功效有哪些？

1、預防衰老

開心果含有豐富的葉黃素、維生素E等抗氧化劑，可以保護皮膚免受氧化自由基損傷，具有抗衰老作用。

　　2、保護心臟

開心果里面含有豐富的精氨酸，可以緩解動脈硬化的形成，從而起到降低血脂和膽固醇的作用。因此平時適當吃些開心果，可以降低心臟病發作的幾率，從而保護心臟。

3、補充能量

開心果當中富含一定量的脂肪，從西醫營養學角度而言，開心果當中的每1g脂肪能夠產生9000cal的熱量，因此適量吃開心果可以為機體補充能量，在緩解疲勞和恢復體力方面都有著積極作用。

以上就是孕婦能不能吃開心果的回答，建議孕婦在孕期的時候飲食上一定要加強營養，多補充維生素，多吃新鮮的水果和蔬菜。希望這篇文章能夠幫到大家。