原標題：退休四心 四樂 四勤 四舍,讀完100%受益!建議群友們收藏~

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退休四心

書報可健心，

尋玩能開心，

交友要熱心，

養老應耐心。

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退休四福

生活有人陪，

養老有地住，

生病有錢醫，

心中有夢想。

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退休四最

最好的心態是知足，

最好的醫生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的活法是放下。

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退休四舍

舍得吃，舍得穿，

舍得買，舍得玩。

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退休四樂

身體健康，

子孫繞膝，

家庭和順，

鄰里和諧。

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退休四難

退休最難得的，是好心態，

退休最難放的，是真感情，

退休最難忘的，是入心人，

退休最難求的，是被人懂。

退休四學

學會欣賞自己，

學會把握自己，

學會照顧自己，

學會依靠自己。

退休四別

別擔心，一切都會好的；

別害怕，天是不會塌的；

別后悔，誰都會做錯事；

別傷心，生活是美好的。

退休四不

不管自己管不了的事情，

不看自己看不慣的事情，

不做自己不喜歡的事情，

不給自己的兒孫做馬牛。

退休四多四少

多看報少搓麻，

多說話少沉默，

多鍛煉少閉門，

多動手少享受。

退休四有

有所學，

有所樂，

有所為，

有所養。

退休四善

交善友

讀善書

聽善言

從善行

退休養生四得

把住你的嘴

邁開你的腿

開動你的腦

保護你的肺

快樂退休四大法寶

放下過去

不比現在

把握今天

展望未來

退休守住四個“老”

呵護老伴

守住老宅

保存老本

珍惜老友

退休四放

1

放下身份

退休了，先要"放下身份"，在心理上自我調節，面對現實，安心當個自由的快樂老年人。

2

放心子女

接著就是要"放心子女"。孩子們都已長大，自筑愛巢，自謀生計，不要太過操心子女，減少矛盾，怡然自樂。

3

放懷求樂

老來凡事等閑看，陰晴圓缺順自然。退休了還要"放懷求樂"，保持豁達。

4

放開腳步

最后，是“ 放開腳步”，世界那么大，趁年輕，多出去走走，不要等走不動的時候才追悔莫及哦。

退休四勤

1勤動腦

適宜地動腦，腦細胞就會更發達；反之，懶于動腦，腦子會發生退行性變化。用腦，從某種意義上來說，等于不僅使老年人獲得更豐富的知識，而且能陶冶情操，讓生活過得更加充實。

2勤動嘴

老年人應廣交朋友，多說話，多談心，也可以在空閑時，多給兒孫們講講故事，說說消化，這種勤用語言功能的“大腦體操”，能使大腦思維更加靈活。

3勤動手

經常活動手指，可以刺激腦子，防止腦退化。如彈奏樂器、打撲克牌、學繪畫、練書法、寫文章、打毛衣，轉動“健身球”等，都會使大腦反映更加靈敏。

4勤動腿

退休養生十六法

堅持做到養生要訣，就有利于延年益壽。退休圈現提出養生十六法，供所有中老年朋友參閱。

1．測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命。采用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。(正常指數是20－25)

2．不抽煙：抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30％是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9％；有20％的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

3．少喝酒：對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44％；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

4．控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30％，也不可少于15％。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。

5．多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

6．多纖維：含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病。

7．多進鈣：中老年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

8．常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

9．少吃鹽：每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

10．少吃糖：糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。

11．多運動：45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛煉30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。

12．淡名利：不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。

13．擇居處：醫生們發現，生活在一個不適宜的環境里，會經常生病或煩惱，中老年人應盡量改善居處條件。

14．避車禍：車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次于心腦血管病、癌癥和呼吸道疾病。

15．勿自擾：消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

16．勿獨身：有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶或者離異者明顯要低。盡量和老伴生活在一起或和子女相依。