冬季養(yǎng)肺刻不容緩,尤其是這三類人,艾灸五個穴位再搭配飲食調(diào)理

說起冬天里哪個身體部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體比較容易失守的第一道防線，入冬后每天早晚溫差越來越大，空氣也更加干燥，極其容易引起肺病，很多人都會出現(xiàn)咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)問題。現(xiàn)如今提前養(yǎng)好肺，冬天也許可以少跑幾次醫(yī)院。

肺，人體的第一道防線《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話叫，“肺主身之皮毛”。意思是說，肺之精氣，具有潤澤皮毛，固護肌表的作用，皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，也由肺來調(diào)節(jié)，是為肺主皮毛。由此可見皮膚的防護能力，很大程度上要取決于肺，且肺司呼吸，直通外界，當之無愧為人體第一道防線。

肺部如果一旦被攻破，身體健康就岌岌可危了!處在防御的第一線，無時無刻與外界進行物質交換的肺臟，比我們很多人想象的更容易受傷。中醫(yī)學認為：肺外合皮毛，開竅于鼻，與天氣直接相通，六淫外邪侵犯人體，不論是從口鼻而人，還是從皮毛入，都容易侵犯肺，因肺臟嬌嫩，不耐邪侵，故易成病。而且肺不僅容易受傷，還會由此影響其他臟器，因為肺主一身之氣，負責調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄，如果一旦肺臟受損比較嚴重，整體性都可能陷入惡性循環(huán)，全身遭罪。

肺不好?呼吸系統(tǒng)問題易發(fā)呼吸系統(tǒng)它是一個整體性，主要是我們的肺功能，以及上呼吸道，包括：鼻腔、咽喉。比如說像咳嗽、咽干、扁桃體發(fā)炎等上呼吸道問題都與肺部有關。

哮喘是呼吸系統(tǒng)問題的一種類別，哮喘發(fā)作的癥狀有：喘息、氣促、胸悶和咳嗽，多在夜間或凌晨發(fā)生。哮喘病總體來講還是以濕熱為主，所以游泳運動員體內(nèi)有濕熱更容易患呼吸系統(tǒng)問題。以及就是鼻炎，秋冬季節(jié)，氣溫降低，空氣質量差，也是咳嗽和過敏性鼻炎的高發(fā)期，鼻炎如果不及時調(diào)理最后會影響到我們的腦神經(jīng)。

這三類人群，養(yǎng)肺刻不容緩

1、呼吸道有問題的人

很多人不論在什么季節(jié)，經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥、鼻炎、過敏、哮喘、干咳、氣喘、喉嚨有痰，聲音嘶啞等問題，這表明肺臟已經(jīng)受到了侵害。

2、皮膚不正常的人

中醫(yī)學說肺主皮毛，皮膚是否潤澤、健康，有賴于肺的功能。肺不好的人，垃圾毒素容易沉積皮膚，使膚色晦暗，缺乏光澤，甚至于衍生一些皮膚病，后果不容小覷。

3、長時間吸煙的人

長時間吸煙的人(包括二手煙)，有害物質容易沉積體內(nèi)，損傷肺臟。

假如您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，表明心肺功能已經(jīng)下降了，當下就該戒煙戒酒護肺了!

不論是男女老少，都應該好好養(yǎng)肺

1、女性養(yǎng)肺，面部皮膚光滑細膩

肺是體內(nèi)進行氣體交換的場所，就如同一臺中央空調(diào)，但又并不像空調(diào)那樣能常清洗或更換濾網(wǎng)，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不但是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具備造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內(nèi)超過一半的血小板是在肺部產(chǎn)生的。

經(jīng)常性愛熬夜的人臉上會出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，面部皮膚得不到充分的營養(yǎng)供應就會''饑餓''，慢慢衰老、退化、出現(xiàn)皺紋。

肺不好的人不但面部皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。這是因為肺有一個功能，就是宣發(fā)衛(wèi)氣。作用就相當于是我們?nèi)梭w的一層''保護罩''。肺氣虛了，面部皮膚缺少衛(wèi)氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發(fā)生過敏現(xiàn)象。因此 ，對于愛美的女性朋友來講，養(yǎng)顏先要養(yǎng)肺。

2、男性養(yǎng)肺，精氣內(nèi)聚

男性通常有吸煙的習慣，這樣很傷肺，幾乎每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。除此之外，根據(jù)中醫(yī)五行的理論，肺為金，腎為水，因此 通過養(yǎng)肺，還可以起到補腎的實際效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3、老年人養(yǎng)肺，不易生病

老年人這是因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更加此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等病癥。

4、小孩養(yǎng)肺，感冒咳嗽少

秋冬季，孩童特別容易感冒咳嗽，就是這是因為肺不好，肺氣不足，營衛(wèi)失去正常運轉，呼吸系統(tǒng)疾病就會容易反復。

5、穴養(yǎng)好肺，冬天里少跑醫(yī)院

每到冬天感冒高發(fā)季，醫(yī)院門診就如同菜市場一樣擠滿了人，現(xiàn)如今提前用艾灸調(diào)理肺，冬天里也許可以少跑幾次醫(yī)院門診。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，燥濕諸邪之侵;肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，通過艾灸刺激身體特定穴位，可以滋陰潤肺，開竅通瘀，調(diào)理肺氣，在保養(yǎng)肺臟，預防措施肺部問題有很好的實際效果。

1、膏肓穴

膏肓穴位于人體的背部，于人體的第四、第五胸椎之間，旁開三寸(約四橫指)處，左右各有一穴，在此按壓，有明顯痛感，就是找對地方了。

用艾條懸灸膏肓穴10-15分鐘，每周3-5次即可，堅持做會有很好的效果。膏肓穴有補益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用。多用于調(diào)理肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥;心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘等。艾灸膏盲穴還可緩解肩膀肌肉僵硬、酸痛。

2、太淵穴

在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。或仰掌，當掌后第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動處的橈側凹陷者中即是。操作方法為避開橈動脈，直刺0.3～0.5寸。太淵穴為肺經(jīng)原穴，肺經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛;肺掌管著人體的呼吸，肺經(jīng)則以肺為中心，連接胸、手，肺屬金，而太淵屬土，五行中“土生金”。源源不斷地為肺臟提供維持正常生理活動的能量，其滋補的功用也最強，不僅可以調(diào)理病癥，還可以用來改善因肺氣不足而引發(fā)的皮膚干燥等癥。

所以，艾灸太淵穴對于氣喘等呼吸系統(tǒng)問題，以及肺虛所引起的肢體沉重、麻木、胸悶，以及風濕性關節(jié)疼痛等癥都有很好的防治作用。

3、肺俞穴

位于背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。因為肺俞為肺的背俞穴，灸它直補肺氣，可有效緩解咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸，潮熱，盜汗，鼻塞。

4、膻中穴

在人體軀干的黃金分割點上。在體前正中線，兩乳頭連線之中點。

此穴為胸中大氣聚集之處;艾灸按摩膻中穴能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，刺激該穴可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等作用，有效調(diào)理各類“氣”病，包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。5中府穴在胸外側部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。艾灸此穴可有效緩解咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。

食療：常吃“五白”，潤燥養(yǎng)肺

養(yǎng)肺離不開吃，最潤肺養(yǎng)肺的食物記得要多吃。

1、梨

這個大家都清楚，梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對于肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯就好。

02、山藥

山藥是潤肺的最佳食品之一，大家在平時可以多吃。最好的吃法是做山藥粥，或者直接清炒，不適合與其他的食物相配。

3、銀耳

銀耳也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一，最好的吃法，就是直接做湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾。

4、百合

百合也是適合潤肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可。

5、白蘿卜

蘿卜有通氣之說，而肺就需要過氣，所以常吃蘿卜對于肺的功能有很好的通暢效果。肺是非常嬌弱的器官，不良的惡習從而導致肺部虧虛，百病橫生。想要肺部健康，最好的方式就是進行養(yǎng)肺潤肺的措施，通過艾灸以上穴位和食療，調(diào)理我們“嬌嫩”的肺部，提高機體的免疫力，預防感冒等呼吸問題，冬天可以少跑幾次醫(yī)院！