冬季養肺刻不容緩,尤其是這三類人,艾灸五個穴位再搭配飲食調理

發布時間：2025-11-25閱讀(4)

說起冬天里哪個身體部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體比較容易失守的第一道防線，入冬后每天早晚溫差越來越大，空氣也更加干燥，極其容易引起肺病，很多人都會出現咳嗽、哮喘等呼吸系統問題。現如今提前養好肺，冬天也許可以少跑幾次醫院。

肺，人體的第一道防線《黃帝內經》中有句話叫，“肺主身之皮毛”。意思是說，肺之精氣，具有潤澤皮毛，固護肌表的作用，皮毛上汗孔散氣和排泄汗液，也由肺來調節，是為肺主皮毛。由此可見皮膚的防護能力，很大程度上要取決于肺，且肺司呼吸，直通外界，當之無愧為人體第一道防線。

肺部如果一旦被攻破，身體健康就岌岌可危了!處在防御的第一線，無時無刻與外界進行物質交換的肺臟，比我們很多人想象的更容易受傷。中醫學認為：肺外合皮毛，開竅于鼻，與天氣直接相通，六淫外邪侵犯人體，不論是從口鼻而人，還是從皮毛入，都容易侵犯肺，因肺臟嬌嫩，不耐邪侵，故易成病。而且肺不僅容易受傷，還會由此影響其他臟器，因為肺主一身之氣，負責調節全身水液的輸布和排泄，如果一旦肺臟受損比較嚴重，整體性都可能陷入惡性循環，全身遭罪。

肺不好?呼吸系統問題易發呼吸系統它是一個整體性，主要是我們的肺功能，以及上呼吸道，包括：鼻腔、咽喉。比如說像咳嗽、咽干、扁桃體發炎等上呼吸道問題都與肺部有關。

哮喘是呼吸系統問題的一種類別，哮喘發作的癥狀有：喘息、氣促、胸悶和咳嗽，多在夜間或凌晨發生。哮喘病總體來講還是以濕熱為主，所以游泳運動員體內有濕熱更容易患呼吸系統問題。以及就是鼻炎，秋冬季節，氣溫降低，空氣質量差，也是咳嗽和過敏性鼻炎的高發期，鼻炎如果不及時調理最后會影響到我們的腦神經。

這三類人群，養肺刻不容緩

1、呼吸道有問題的人

很多人不論在什么季節，經常會出現口干舌燥、鼻炎、過敏、哮喘、干咳、氣喘、喉嚨有痰，聲音嘶啞等問題，這表明肺臟已經受到了侵害。

2、皮膚不正常的人

中醫學說肺主皮毛，皮膚是否潤澤、健康，有賴于肺的功能。肺不好的人，垃圾毒素容易沉積皮膚，使膚色晦暗，缺乏光澤，甚至于衍生一些皮膚病，后果不容小覷。

3、長時間吸煙的人

長時間吸煙的人(包括二手煙)，有害物質容易沉積體內，損傷肺臟。

假如您深呼吸后憋氣，憋不到30秒，表明心肺功能已經下降了，當下就該戒煙戒酒護肺了!

不論是男女老少，都應該好好養肺

1、女性養肺，面部皮膚光滑細膩

肺是體內進行氣體交換的場所，就如同一臺中央空調，但又并不像空調那樣能常清洗或更換濾網，肺可能終其一生都無法清理更換。肺不但是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具備造血功能，能在肺里制造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的。

經常性愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，面部皮膚得不到充分的營養供應就會''饑餓''，慢慢衰老、退化、出現皺紋。

肺不好的人不但面部皮膚沒有光彩，還特別愛過敏。這是因為肺有一個功能，就是宣發衛氣。作用就相當于是我們人體的一層''保護罩''。肺氣虛了，面部皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。因此，對于愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

2、男性養肺，精氣內聚

男性通常有吸煙的習慣，這樣很傷肺，幾乎每年因吸煙而導致肺癌的比例就相當高。除此之外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，因此通過養肺，還可以起到補腎的實際效果。腎藏精，腎臟好的人，精力就會特別旺盛。

3、老年人養肺，不易生病

老年人這是因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更加此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等病癥。

4、小孩養肺，感冒咳嗽少

秋冬季，孩童特別容易感冒咳嗽，就是這是因為肺不好，肺氣不足，營衛失去正常運轉，呼吸系統疾病就會容易反復。

5、穴養好肺，冬天里少跑醫院

每到冬天感冒高發季，醫院門診就如同菜市場一樣擠滿了人，現如今提前用艾灸調理肺，冬天里也許可以少跑幾次醫院門診。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，燥濕諸邪之侵;肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，通過艾灸刺激身體特定穴位，可以滋陰潤肺，開竅通瘀，調理肺氣，在保養肺臟，預防措施肺部問題有很好的實際效果。

1、膏肓穴

膏肓穴位于人體的背部，于人體的第四、第五胸椎之間，旁開三寸(約四橫指)處，左右各有一穴，在此按壓，有明顯痛感，就是找對地方了。

用艾條懸灸膏肓穴10-15分鐘，每周3-5次即可，堅持做會有很好的效果。膏肓穴有補益虛損、養肺調心的作用。多用于調理肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥;心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘等。艾灸膏盲穴還可緩解肩膀肌肉僵硬、酸痛。

2、太淵穴

在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。或仰掌，當掌后第一橫紋上，用手摸有脈搏跳動處的橈側凹陷者中即是。操作方法為避開橈動脈，直刺0.3～0.5寸。太淵穴為肺經原穴，肺經經氣最為旺盛;肺掌管著人體的呼吸，肺經則以肺為中心，連接胸、手，肺屬金，而太淵屬土，五行中“土生金”。源源不斷地為肺臟提供維持正常生理活動的能量，其滋補的功用也最強，不僅可以調理病癥，還可以用來改善因肺氣不足而引發的皮膚干燥等癥。

所以，艾灸太淵穴對于氣喘等呼吸系統問題，以及肺虛所引起的肢體沉重、麻木、胸悶，以及風濕性關節疼痛等癥都有很好的防治作用。

3、肺俞穴

位于背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。因為肺俞為肺的背俞穴，灸它直補肺氣，可有效緩解咳嗽，氣喘，吐血，骨蒸，潮熱，盜汗，鼻塞。

4、膻中穴

在人體軀干的黃金分割點上。在體前正中線，兩乳頭連線之中點。

此穴為胸中大氣聚集之處;艾灸按摩膻中穴能理氣活血通絡，寬胸理氣，止咳平喘。現代醫學研究也證實，刺激該穴可通過調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等作用，有效調理各類“氣”病，包括呼吸系統、循環系統、消化系統病證，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。5中府穴在胸外側部，云門下1寸，平第一肋間隙處，距前正中線6寸。艾灸此穴可有效緩解咳嗽，氣喘，肺脹滿，胸痛，肩背痛。