全民養(yǎng)肺，刻不容緩！最全的養(yǎng)肺方法快收好！

新冠肺炎確診數(shù)仍在不斷上升，大家對(duì)于肺部的關(guān)注史無(wú)前例！肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用。

這也是提醒我們要好好養(yǎng)肺了！

全民養(yǎng)肺，刻不容緩

養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。

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女人不養(yǎng)肺，老得特別快

愛(ài)熬夜的人臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，那是因?yàn)榉蔚墓δ苁艿接绊懀?/span>皮膚得不到充分的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，導(dǎo)致加速衰老和退化。

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男人不養(yǎng)肺，患癌概率高

男人往往有吸煙的習(xí)慣，吸煙很傷肺！此外通過(guò)養(yǎng)肺，還可以起到補(bǔ)腎的效果。

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老人不養(yǎng)肺，當(dāng)心病纏身

老人因?yàn)榉螝獠蛔銜?huì)常感到氣短乏力。肺氣受傷，呼吸之氣就會(huì)發(fā)生異常改變，出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀，導(dǎo)致氣管炎、肺炎等疾病。

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小孩不養(yǎng)肺，易咳嗽不止

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，如果不養(yǎng)好肺，容易經(jīng)常咳嗽不止。

養(yǎng)肺六個(gè)最

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最方便的養(yǎng)肺法：搓手腕

手腕上有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)，即太淵穴，是補(bǔ)強(qiáng)肺氣的第一穴。常搓此穴可以增強(qiáng)人的肺氣。

【取穴】拇指指根下面有一個(gè)窩

【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地摩擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開(kāi)始發(fā)熱，渾身就開(kāi)始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。

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最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法：一杯熱水

將熱水倒入杯子/ 保溫杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10 分鐘左右，早晚各1 次。

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最古老的養(yǎng)肺法：呼吸操

做法：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3 斤左右的沙袋（小枕頭），用力呼氣把沙袋頂起，然后吸氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2-3 分鐘，逐漸增加到每次5-10 分鐘。

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最有效的養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

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最便宜的養(yǎng)肺法：笑口常開(kāi)

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

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最直接的養(yǎng)肺法：呼吸干凈的空氣

干冷的空氣容易侵害和損傷黏膜導(dǎo)致呼吸道疾病，而且空氣中的灰塵過(guò)敏原，一旦被吸入肺里，會(huì)在肺部沉積損傷肺部或上呼吸道，引發(fā)哮喘發(fā)病。因此，優(yōu)質(zhì)的空氣和適宜的溫濕度也是養(yǎng)肺的一大前提。

多吃潤(rùn)肺食物

養(yǎng)肺離不開(kāi)吃，最潤(rùn)肺的食物，記得要多吃。

最潤(rùn)肺的食物——

1 、山藥：潤(rùn)肺的最佳食品之一，最好的吃法是做山藥粥。

2 、梨：可用于清肺、潤(rùn)肺，最好的吃法是做成梨湯/ 梨水。

3 、百合：白色食物適合潤(rùn)肺。最好的吃法是清炒。

4 、銀耳：中醫(yī)推薦的用于潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物之一。最好的吃法是打成湯。

5 、白蘿卜：蘿卜有通氣之說(shuō)，而肺就需要過(guò)氣，常吃可以清肺。

6 、石榴：有生津、止煩渴作用，還能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳。

7 、甘蔗：性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品。

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肺很嬌弱

一定要養(yǎng)好它

肺系統(tǒng)功能正常

抗病能力才能更強(qiáng)