女人補氣血| 氣血不足的原因及表現(xiàn)，女人氣血虛怎么調(diào)理？吃什么補氣血？

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，更是女人美麗的內(nèi)在基礎(chǔ)，只要血氣充足，身體自然健康，面色自然紅潤光澤，皮膚自然細(xì)膩光滑、彈性十足。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。

導(dǎo)致氣血不足的原因

飲食不當(dāng)

飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。

睡眠不足

長期生活不規(guī)律，該睡不睡．使機(jī)體的血氣沒有恢復(fù)的時間．造血也沒有充足的時間。

缺乏運動

運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導(dǎo)致氣血不足。

勞欲過度

體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病．或受到暴雨、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會在短期內(nèi)傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導(dǎo)致氣血不足。

女性氣血不足的原因

1.天生氣血不足。

這類女性皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由于血液量少，供應(yīng)不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調(diào)養(yǎng)氣血，增加身體氣血總量。

2.后天氣血運行不暢。

這類女性血液總量不少，但由于后天飲食等不良生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素積聚在體內(nèi)，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經(jīng)絡(luò)，部分血液進(jìn)入不了相應(yīng)的器官。這類人治療原則應(yīng)是先疏通身體經(jīng)絡(luò)等通道，然后導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運行中。

一旦氣血不足，將導(dǎo)致人體機(jī)能全面性潰敗。巨大的工作壓力和不規(guī)律的飲食、作息習(xí)慣正在影響著大多數(shù)女性的生活，你可能總是陷入這樣的困惑：

為什么每夜都被失眠困擾？為什么月經(jīng)來都會讓你煩惱不已？為什么每次流感都會將自己擊中？為什么膚色總是黯淡無光？為什么痘痘頻繁光顧......

其實這并不是什么難題，追根溯源——就是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，身體內(nèi)的血液沒有很好地發(fā)揮功用。

由于女性經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體易出現(xiàn)氣血不足的情況，因而氣血不足的患者主要以女性居多，而在她們的容貌上也有著直接的表現(xiàn)。那么女人氣血不足有什么表現(xiàn)？你會不會判斷呢？

氣血不足的表現(xiàn)

1看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2看皮膚

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4看耳朵

如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。

5摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

7看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

8看運動

運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

氣血虛怎么調(diào)理

中醫(yī)理論認(rèn)為“婦人以血為本”，只有體內(nèi)血液充足，才能使皮膚紅潤，面有光澤，體形勻稱。

而血是由氣推動運行的，氣有化血、行血、統(tǒng)血、攝血、載血的功能，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫。

只有氣血正常，女性才能保持健康美麗。

所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血氣開始。養(yǎng)血氣是非常重要的，否則它會嚴(yán)重影響到我們?nèi)粘Ｕ５纳睢Ｄ敲矗撚檬裁捶椒ㄖ委煔庋撊跄兀肯旅妫o大家介紹幾個治療方法。

血 虛

血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。發(fā)為血之余，血虛則會引起頭發(fā)變白或脫發(fā)的情況。

進(jìn)補，宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。

推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

氣 虛

氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛，子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。

身體各種功能減退，不一定是生病。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

氣血兩虛

氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者身上。

其主要表現(xiàn)為：既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)。進(jìn)補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、藥膳雞。

另外，可用一些補氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。

用人參進(jìn)補，有一定的講究。在家里，用人參進(jìn)補要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前咨詢一下醫(yī)生。

如何補氣血

究竟有何良方妙計

1飲食調(diào)養(yǎng)

平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如阿膠、紅棗、枸杞、蓮子、紅豆、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦、紅糖等。

2運動調(diào)養(yǎng)

平時多練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的姐妹，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷氣血。

3經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，點按或是艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀都有很好的效果。

以上提及這么多的方法，我作為過來人，認(rèn)為調(diào)養(yǎng)氣血最方便最有效最健康的還是食療藥膳。

4食療藥膳

平時在家里可以多煲點阿膠和紅豆、紅棗、枸杞等補氣血的湯水或者粥，就能在享受佳肴的同時，也讓氣血得到調(diào)補。

月經(jīng)后怎么補氣血 吃它讓你恢復(fù)好氣色

生理期的經(jīng)血帶走了女性身體里部分的營養(yǎng)元素，這也是為什么女性來例假后會出現(xiàn)體虛氣弱，氣色不好的狀況，所以，在月經(jīng)結(jié)束后補補氣血是非常好的習(xí)慣。這個時候可以吃些補氣血的食物好好進(jìn)補一下，就能恢復(fù)好氣色。今天小編給大家?guī)硗扑]幾款可以補血養(yǎng)顏的食物。

月經(jīng)后氣血兩虛吃什么調(diào)理

1、紅棗桂圓雞蛋湯

作法：紅棗6個，桂圓6個，雞蛋1-2個，紅糖適量。紅棗洗干凈，桂圓去核，再水煮開，轉(zhuǎn)成小火，再放材料，一直至雞蛋煮熟，加紅糖調(diào)味即可。

功效：補氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)，而且制作起來簡單，食材也是非常常見的。

2、珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

做法：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟。木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。

功效：木瓜的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

4、酒釀枸杞蛋

材料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀。

做法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

5、山藥紅棗湯

作法：枸杞子15顆，山藥半根，紅棗4-6顆。山藥洗凈去皮，切成薄片，紅棗洗凈撕開，再材料一起放到鍋里，加水適量，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，至湯濃。

功效：健脾益氣，非常適合脾胃不好，氣血兩虛的人喝，溫補不燥。

6、紅豆薏仁湯

做法：等量的紅豆、薏仁、大棗和冰糖各適量。紅豆與薏仁泡水一晚，再一起放到鍋里煮沸，再放紅棗，煮至材料熟爛，加冰糖。

功效：促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，促進(jìn)排便，減輕體重，補血美容，健脾益胃。

7、枸杞紅棗烏雞湯

作法：枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，用沸水滾5分鐘，撈起，枸杞子用溫水泡開，紅棗和生姜洗凈，生姜去皮膚切片，再將是材料一起放到砂鍋里，加水煮至雞肉邊軟爛調(diào)味。

功效：氣血雙補，滋補肝腎，健脾養(yǎng)胃，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強筋健骨、改善貧血。

8、黃豆雪梨豬腳湯

作法：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片。豬腳過沸水去異味，再切塊，黃豆用水提前泡5小時，雪梨洗凈去核切塊，再豬蹄與黃豆先煮沸，再放雪梨，材料煮熟再加鹽調(diào)味。

功效：滋陰補血，補充膠原蛋白的植物性雌激素，可以光澤皮膚，增加皮膚彈性，補血又美膚。

月經(jīng)后吃4種食物讓你恢復(fù)好氣色

1、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

2、紅棗：紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

3、黑棗：黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

哺乳期如何補氣血？

有些媽媽哺乳期會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑸衿７αΑ⒉幌胝f話、血虛，有時候還睡不著覺，如果媽媽們出現(xiàn)了這種情況，就證明了媽媽哺乳期氣血不足引起的，氣血不足就會引起上面的那種情況的，媽媽們也不要著急，產(chǎn)婦們出現(xiàn)了氣血不足的情況是很正常的。那哺乳期怎樣補氣血？一起來看一下吧。

01哺乳期食療補氣血

首先要保證一日的營養(yǎng)均衡，在此基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)靥砑右恍┭a氣血的食材會達(dá)到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當(dāng)歸、燕窩等也是 不錯的選擇。

一、紅糖酒釀蛋花湯

做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

注意事項： 紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫(yī)院在哺乳期有給予子宮收縮 藥，應(yīng)減少食用量及食用時間。

二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

做法：

1．烏雞斬大塊，飛水，洗凈；

2．焯水后的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當(dāng)歸、黃芪和姜片（當(dāng)歸和黃芪的最佳比例是1：5）；

3．大火煮開后，改小火燉3個小時，出鍋后在小碗里加一點點鹽調(diào)味。

功效：本方為補氣生血之基礎(chǔ)方，黃芪為補氣要藥，當(dāng)歸為補血要藥。

三、鯽魚奶湯

做法：

1．鯽魚1條，殺后去磷及內(nèi)臟并洗凈，下油鍋略煎；

2．加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。

功效：補益氣血，健脾開胃，促進(jìn)乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進(jìn)產(chǎn)婦體內(nèi)多余水分排出。

四、荔枝肉

原料：

豬腿肉300克，鮮荔枝肉（凈）100克，2個雞蛋 的蛋清，水淀粉25克，白糖60克，白醋30克，食用紅色素一滴，精鹽、料酒各適量，植物油1000克（實耗50克）。

制作：

把豬腿肉切成2塊，用刀背敲松后改刀成四 方小塊（24塊），加入鹽、食用紅色素少許，蛋清 ，水淀粉15克，拌勻備用。把鮮荔枝肉一切兩半； 燒熱鍋放入植物油，待油燒至六七成熱時， 把豬腿肉一塊塊下油鍋炸至內(nèi)熟外脆呈黃色撈出， 將鍋中的油倒去，加入料酒、水100克，白糖、白醋 、精鹽，下水淀粉勾芡，倒入炸好的肉和鮮荔枝肉 翻勻，淋上少許熟油，起鍋裝盤即可。

五、歸參山藥豬腰

原料：

當(dāng)歸10克，黨參1O克，山藥10克，豬腰500克， 醬油、醋、姜絲、蒜未、香油各適量。

制作：

將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁 鍋內(nèi)；將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出 豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；將醬油、醋、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片 拌勻即成。

食療補血注意事項：

哺乳期不要急于用含脂肪高的魚湯、雞湯進(jìn)補，以免造成乳腺管過早堵塞，從哺乳期第二周開始，大部分產(chǎn)婦的乳腺管會完全打開，乳房腫塊也減少了，這時可以開始進(jìn)補。如果醫(yī)生開的哺乳期用藥中含有黃芪、當(dāng)歸等成分，建議燉湯時減 少用量。

02按摩改善氣血

一、防止哺乳期缺乳

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為哺乳期氣血虛弱，經(jīng)絡(luò)不調(diào)是造成哺乳期缺乳的主要原因，用正確的按摩手法可以加以改善

1．用一個手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際（手掌大拇指根部的大肌群)）做向乳頭方向推法數(shù)次。

2．用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。

3．雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘（從外向乳頭方向）。

二、緩解哺乳期腰痛

由于在產(chǎn)時、哺乳期失血，導(dǎo)致氣血虧虛，或產(chǎn)時及哺乳期不慎受風(fēng)，長時間站立抱嬰兒而會產(chǎn)生腰痛。可以試試按摩

1．用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2．用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)腰肌進(jìn)行按壓3-5次。

3．雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替叩擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

4．雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

小提示：應(yīng)注意平時腰部保暖，坐姿時間不應(yīng)過長，并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挕?/p>

03適量運動恢復(fù)氣血

1.上肢肌肉收縮運動：

取坐位雙上肢平行前舉，然后外展側(cè)平時即屈曲前臂內(nèi)收，背部肌肉盡量收縮肩部外展，如此 反復(fù)15-20次，每日2次。

2.腹肌收縮運動：

取平臥位雙臂放在身體兩側(cè)，然后慢慢舉起左腿，使其與軀干垂直持續(xù)1分鐘左右再慢慢放下，另一側(cè)同上。如此交替5-6次；然后將雙手交叉放在枕部使身體慢慢坐起，再慢慢躺下如此重復(fù)10次；每日2次。

3.臥運動：

哺乳期24小時開始每天堅持在床上俯臥2次，每次15-20分鐘。

4.盆底肌、肛提肌收縮運動：

取仰臥位，雙臂放在身體兩側(cè)支撐床面，雙下肢屈曲，足心緊貼床面使臀部離開床面， 再慢慢放下，如此反復(fù)十余次，每日2次。

到底怎么補氣血呢？

那到底怎么補氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規(guī)律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。

可現(xiàn)在的人不喜歡聽這些話，比方說又出了什么新藥，又有什么新的養(yǎng)生方法，這也是世道人心機(jī)巧太過所致。這個問題古來有之，當(dāng)年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

☉ 人要有氣血 說到底是脾胃功能要好

怎么樣才能健脾胃呢？有人說吃健脾的藥。但是如果藥就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了。其實最好的健脾胃的藥是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這么大的效果的。

準(zhǔn)確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態(tài)是運動到身上發(fā)熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā)；下午行陰經(jīng)，主靜，安靜一點，陰血才蓄養(yǎng)。

分享一個經(jīng)驗：我在全國各地走得多，發(fā)現(xiàn)越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠(yuǎn)山區(qū)，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。

越是所謂發(fā)達(dá)的地方，人的心越復(fù)雜，活得越累；城里的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家里常備著，還沒上小學(xué)就進(jìn)行各種教育和培訓(xùn)，去調(diào)動心智，所以現(xiàn)在氣血虧虛的小孩也特別多。