男人吃什么補精子 五食物三食譜最有效

核心提示: 男人要想生育能力好，精子質量是非常重要的，不少男性不育就是因為精子質量不好，從而影響到生育能力的，所以對于男人在飲食上要注意多吃一些補精的食物，以更好的提高精子質量，保證健康的生育能力，其中有一些食物及食譜就有補精子的作用，男性平時不妨多吃。

  男人想精子質量好，飲食調理是很重要的，其中就有不少的食物有補精的作用，對于這些食物，男性朋友可以了解一下，尤其是對于處于生育時期的男性來說，更要注意多吃一些有補精子作用的食物，那么男人吃什么補精子呢?五食物三食譜補精作用就不錯，下面一起來了解一下。

  補精的五種食物：

  1、淡菜，有補腎益精，壯陽斂陰的作用，它的滋補力很強，對于男性精血衰少、陰虛陽衰的男性，有不錯的效果。

  2、鵪鶉，可補中益氣、養血填精的作用，對于腎精不足導致的腰膝酸軟，夜尿頻多及男性陽疾、早泄、遺精等癥有不錯的效果。

  3、枸杞，有養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精等效果，其中枸杞子粥可以補精血，益腎氣，生精壯陽作用很明顯。

  4、羊腎，可以補腎氣，益精髓。

  5、桑椹，有補腎、益肝、滋陰養血的作用。

  補精三食譜：

  1、木耳冰糖羹：白木耳有潤肺作用，黑木耳可以補腎，兩者同用，有金水相生的作用。可取適量的黑白木耳，先煮黑木耳，文火煨3小時后再加白木耳煮開，再用文火煨1小時至爛如泥般粘稠，然后加冰糖適量即可空腹服用。如果是冬季可加適量津小棗。

  2、生薏苡仁粥：生意苡仁適量，洗凈后加適量的水，煮酥爛如粥后每次取適量l空腹服用。薏苡仁，有健脾、滲濕、清肺、排膿的作用，是清補利濕佳品，尤其是濕熱者用食用效果更好。

  3、豬肝炒青椒：豬肝適量，用清水泡一小時后備用，然后準備適量的青椒;蔥、蒜、姜、淀粉等，把它們都備好，鍋熱后把豬肝入鍋炒1分鐘左右后撈出待用，然后把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精，加青椒一起炒熟即可食用。

  上面就是一些有補精子作用的食物和食譜，男性平時可以多吃這些食物，對于提高精子質量是有不錯的效果的，尤其是對于處于生育時期的男性，如果想提高生育能力的話，那么就更要注意在飲食上多吃這些食物，以保證精子的活力，數量及質量，這對于提高生育能力是有很大的幫助的。