中年女人容易出現(xiàn)頭暈眼花、四肢乏力、腰膝酸軟等癥狀，其實，這些癥狀多半和腎虛有關(guān)，所以，中年女性需要補(bǔ)腎，這樣才能遠(yuǎn)離腎虛。那么，中年女人吃什么補(bǔ)腎呢?其實，具有補(bǔ)腎功效的食物有很多，下面就為大家揭秘四種適合中年女人吃的補(bǔ)腎食物。

  中年女人吃什么補(bǔ)腎

  1、阿膠

  中年女人容易腎虛，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，對于這種情況，不妨吃一些阿膠，可以改善腎虛的癥狀，起到調(diào)理月經(jīng)的作用。阿膠的吃法比較多，常見的有阿膠燉紅棗、阿膠核桃糕等。

  2、龍眼干

  龍眼干具有很好的滋補(bǔ)作用，非常適合腎虛的女性朋友食用，經(jīng)常吃龍眼干的話，可以改善和預(yù)防腎虛。龍眼干的吃法比較多，除了直接吃以外，還可以燉湯喝，比如龍眼燉蛋。

  3、核桃仁

  核桃仁是一種常見的堅果，除了具有益智健腦的功效以外，還可以起到補(bǔ)腎的作用。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠多夢、脫發(fā)早白、面色蒼白等腎虛癥狀時，不妨堅持每天吃一些核桃仁，補(bǔ)腎的效果還是挺不錯的。

  4、枸杞

  枸杞也能補(bǔ)腎，建議用枸杞泡水喝，或者熬湯喝，補(bǔ)腎的效果還是比較明顯的。一般建議中年女性每天吃二十克的枸杞，療效較佳。