春天，養(yǎng)肝黃金期，做好這6步，堅(jiān)持“八個(gè)一”，肝好一切都好！

中醫(yī)有云：春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅，養(yǎng)肝明目是首要。

春天，是養(yǎng)肝的“黃金期”，肝氣通于春，春季養(yǎng)肝，可事半功倍。

那么，春季，又該如何養(yǎng)肝呢？一起來(lái)看看吧！

春天，養(yǎng)肝黃金期，做好這五步，堅(jiān)持“八個(gè)一”，肝好一切都好！

第一步：養(yǎng)肝陽(yáng)

春天，萬(wàn)物萌芽，陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)，要注意養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng)。

尤其是，早春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣剛剛萌發(fā)，此時(shí)，一定要做好養(yǎng)護(hù)。

一旦，肝陽(yáng)不足，人體就容易出現(xiàn)怕冷，小腿抽筋等情況。

第二步：疏肝郁

隨著陽(yáng)氣生發(fā)，肝臟也會(huì)變得越來(lái)越活躍，此時(shí)，肝氣波動(dòng)較大。

肝，主疏泄，直接影響到人的情緒狀態(tài)。

稍加不注意，十分容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，心情煩悶、郁結(jié)，進(jìn)而出現(xiàn)失眠、抑郁、乳腺增生、胸脅脹痛等。

因此，春季，還要注意，疏解肝郁，避免傷害到肝陽(yáng)。

第三步：補(bǔ)肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對(duì)而言。

肝血充足，才能滋養(yǎng)肝臟，營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，保證機(jī)能的正常工作。

所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，還要注意，補(bǔ)養(yǎng)肝血。

第四步：排肝毒

肝臟，給人體解毒排毒，一旦，肝受損，最先影響其解毒排毒。

久而久之，會(huì)導(dǎo)致肝內(nèi)積毒過(guò)多，影響機(jī)體健康。

春季，正好是身體毒素外發(fā)的好時(shí)節(jié)，此時(shí)，最適合排毒。

第五步：降肝火

春天，隨著氣溫越來(lái)越高，也容易導(dǎo)致肝火過(guò)旺。

如熬夜、吃的過(guò)于辛辣、油膩，生氣等，都容易導(dǎo)致肝火旺。

一旦肝火大，易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，頭痛自汗，目赤紅腫，易怒，愛發(fā)火等等。

所以，春季，還要注意給肝臟降火。

第六步：減肝損

保護(hù)肝臟，一定要改掉傷肝習(xí)慣，給肝臟減壓力，減少肝臟受損的幾率。

喝酒，暴飲暴食、熬夜、玩手機(jī)、懶惰、亂發(fā)脾氣等等，都會(huì)對(duì)肝臟造成損害，生活中，一定要注意戒掉。

堅(jiān)持“八個(gè)一”，肝好一切都好

1、一份韭菜，助肝陽(yáng)

平時(shí)，多吃點(diǎn)溫通陽(yáng)氣的食物，有助于肝陽(yáng)生發(fā)。

在春季，“辛味”的時(shí)令韭菜，就是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)常吃一點(diǎn)，有助于生發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣，可養(yǎng)護(hù)肝陽(yáng)。

搭配雞蛋，一起炒食，效果更佳。

2、一杯刺玫花茶，疏肝郁

春暖花開，此時(shí)，一些藥用鮮花，泡水喝，有助于疏肝郁，改善心情。

刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，藥用價(jià)值極高。

《本草再新》記載，"舒肝膽之郁氣，健脾降火。"。

用其泡水喝，有助于疏肝理氣，緩解肝氣郁結(jié)，還可滋養(yǎng)心肝血脈，改善不良心情。

春天，泡上一杯，品茗花香，還可以緩解春困，保護(hù)肝臟，一舉多得。

3、一份子午覺，補(bǔ)肝血

睡眠，是養(yǎng)肝血最簡(jiǎn)單有效的方式。

尤其是，睡好子午覺，對(duì)于補(bǔ)養(yǎng)肝血，保護(hù)肝臟健康，大有益處。

一旦，過(guò)子時(shí)不睡，就會(huì)造成肝血不足。

午時(shí)小憩，可養(yǎng)肝腎，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。

所以，肝血不足的，不妨試試，睡一份子午覺，是不錯(cuò)的選擇。

4、一杯黃花地丁根茶，排肝毒

春季，黃花地丁，開始發(fā)芽，鉆出地面，是人們最喜愛的野菜之一。

黃花地丁，是“藥食兩用”植物，有著“排毒草”之稱。

尤其是其根莖，排肝毒，提高肝臟解毒能力，效果尤佳。

現(xiàn)代藥理研究表明，黃花地丁，具有保肝利膽之效，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝損傷，還可解除內(nèi)毒素所致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟修復(fù)功能，保護(hù)肝臟。

所以，經(jīng)常泡上一杯，促進(jìn)肝臟排毒，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

5、一組穴位，降肝火

太沖穴+行間穴，可快速降肝火。

手指指腹，按揉太沖穴，足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

以產(chǎn)生酸、脹、痛為宜。

然后，按摩行間穴，足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

最后，從太沖推至行間，再推回太沖，以此，反復(fù)推揉，即可。

6、一個(gè)動(dòng)作，通肝氣

肝氣一通，百脈皆通，想要疏通肝氣，重點(diǎn)在于“推”。

經(jīng)常推一推兩肋，有助于疏通肝氣。

肝經(jīng)，從兩肋經(jīng)過(guò)，推搓兩肋，有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。

經(jīng)常推一推，可健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃。

雙手，分別置于胸部?jī)蓚?cè)，一手向前一手向后，相對(duì)來(lái)回搓摩，一去一回計(jì)1次，共做30次

7、一份運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肝臟

常聽說(shuō)“春困秋乏”，春天，很多人會(huì)“犯困”變懶。

此時(shí)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可對(duì)抗春困，還可保護(hù)肝臟健康，強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)其排毒。

走路，散散步，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇。

走路，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，亦可強(qiáng)健肝臟，增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

閑來(lái)無(wú)事，經(jīng)常走一走，散散步，還可改善心情，有利于疏泄肝郁，保護(hù)肝臟。

春季，多走走，散散步，不失為一項(xiàng)好運(yùn)動(dòng)。

8、一個(gè)習(xí)慣，減肝損

盡量少喝酒，更不要煙酒“齊下”！

現(xiàn)代人，想要?jiǎng)衿浣錈熃渚疲瑤缀跏遣豢赡艿氖虑椤?/p>

那么，就做到盡量少喝酒，不貪杯，少吸煙，不貪多吧！

酒精，對(duì)于肝臟的損害，十分嚴(yán)重。

長(zhǎng)期大量喝酒，容易導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

最簡(jiǎn)單的辦法，就是少喝酒，不喝高濃度酒，不空腹喝酒。

而吸煙，也會(huì)加速肝纖維化進(jìn)程，并且，會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥，嚴(yán)重危害肝臟健康。

所以，如果不能戒煙，那么，請(qǐng)一定少抽一點(diǎn)，更不要左手煙，右手酒，煙酒齊下，對(duì)于肝臟損害1+1＞2。