隨著現(xiàn)在大家的生活習(xí)慣越來越懶散，越來越多人會漸漸感到自己有點(diǎn)腎虛，晚上睡覺前甚至要跑好幾趟廁所。那腎虛了怎么辦呢?要怎么樣補(bǔ)腎呢?其實(shí)不用擔(dān)心，在日常生活中有很多食物都是天然的補(bǔ)腎食品，接下來我們就來看看哪些食物可以補(bǔ)腎吧。

怎么樣補(bǔ)腎？補(bǔ)腎的食物有哪些

1、干貝滋陰補(bǔ)腎

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚補(bǔ)肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥潤肺益腎

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子補(bǔ)肝益腎

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃補(bǔ)腎益精

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

8、何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護(hù)腎

具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

那么除了食物補(bǔ)腎，我們還能怎么樣補(bǔ)腎呢?其實(shí)，除了食物補(bǔ)腎的方法，我們還可以通過運(yùn)動補(bǔ)腎加強(qiáng)腎的保健和養(yǎng)生。運(yùn)動補(bǔ)腎建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式—— 太極拳，這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。

實(shí)際上，看完這個(gè)雖然大家知道了可以通過食用各種食品以及加強(qiáng)運(yùn)動來達(dá)到補(bǔ)腎的效果，但其實(shí)真正的根源還是要從自身的飲食生活習(xí)慣上做起。事實(shí)上，過度勞累會容易導(dǎo)致腎虛，所以，為了自身健康著想，還是建議大家養(yǎng)成多休息多喝水，合理安排工作時(shí)間。假如依舊過著不規(guī)律不健康的生活方式，那怎么樣補(bǔ)腎都沒有用哦！