很多高三黨都有這樣的困擾，就是上課的時候犯困，下面跟大家說說高中生吃什么食物能提神不犯困，希望對你有幫助。

吃什么

1、扁桃仁

許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)《營養(yǎng)素(Nutrients)》雜志的一項研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助高中生整天保持活力。

2、三文魚

魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解高中生抑郁情緒。

3、菜花

菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓高中生感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。

怎樣不犯困

1.喝咖啡

高中生犯困的時候，有的人會選擇喝咖啡來緩解，那你知道他們?yōu)槭裁磿x擇咖啡來緩解嗎?咖啡為什么能提神?咖啡之所以能夠提神，是因為咖啡中含有一種物質咖啡因，咖啡因可以刺激大腦皮質，大腦就會變得活躍，也就全無睡意，起著提神的作用。

2.喝茶

茶也是有提神功效的。特別是當茶泡開，茶葉中的咖啡堿就已經完全溶解到茶水中，這時候的茶的提神功效便能起著最好的效果。它會刺激大腦，讓高中生變得興奮，大腦也會變得活躍，睡意就會逐漸減少的。

3.可樂

可樂也是可以提神的，因為可樂中也含有一種叫咖啡因的物質，咖啡因可以刺激高中生大腦活躍，容易使人產生興奮，就起著提神不犯困的功效，可以用來代替咖啡。

高中生吃什么

1.豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但高中生經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊犯困、無力的狀況。

2、 香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有極易被人體吸收利用的碳水化合物，同時還富含鉀元素。眾所周知鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于高中生人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛不犯困。