體寒調(diào)理涉及到方方面面，今天就和大家分享一下，不過在此之前我們先來好好了解一下體寒這個(gè)問題。

初夏未央，又到了氣溫攀升、熱氣漸重的時(shí)節(jié)，各位愛美的仙女們，是不是早早穿上美美的涼鞋和短裙啦？冰激凌和冰鎮(zhèn)飲料也上線了？

認(rèn)真審視一下自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣，以上各種癥狀，有多少恰好和你的情況相符呢？

這些可都是身體向我們發(fā)出的SOS信號(hào)哦！

體寒，它到底由何而來、又是否可信呢？

俗話說十女九寒，基本沒有姑娘覺得自己不「寒」的。但究竟什么才叫體寒，是否可以用科學(xué)的方法描述出來呢？

最開始說的那幾個(gè)體寒等級(jí)，其實(shí)就是問題發(fā)展的過程。

人體在血流較差的情況下，為了維持生命體征，保護(hù)重要的內(nèi)臟器官等不因缺血而受到損害，就會(huì)自然地「犧牲」手腳等末端組織，使手腳部位的毛細(xì)血管的血流減少、循環(huán)變差。

因此，體寒的第一步，就是肢體末端感覺到寒涼。

如果體寒進(jìn)一步加重，內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)開始受到影響，身體不同部位出現(xiàn)溫度差、腸胃消化功能減弱、泌尿系統(tǒng)防御力減弱、以及自律神經(jīng)紊亂等等。

不僅如此，子宮和卵巢等生殖系統(tǒng)的供血也會(huì)受到影響，導(dǎo)致子宮和卵巢功能低下，引起荷爾蒙分泌紊亂和痛經(jīng)等問題，無法排出優(yōu)質(zhì)的卵子、內(nèi)膜變薄，影響受精卵著床，甚至?xí)鹨恍┳訉m和卵巢疾病。

想象一下，在這樣的身體狀況下，受孕的幾率自然會(huì)受到影響，即使艱難成功了，也可能會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。

可見體寒確實(shí)是備孕的勁敵，因此努力打造「溫暖體質(zhì)」對(duì)備孕來說非常重要！

在日本，就非常流行「溫活調(diào)理」，即讓備孕期的準(zhǔn)媽媽身體暖起來～

也許你會(huì)說，抓緊在夏天的時(shí)候備孕吧，畢竟天氣那么熱，體寒一定也就好了！

真要是這樣，體寒就不那么令人頭疼了～

天氣熱不等于不體寒！

體寒的根本原因是血液循環(huán)功能不好，只要血液循環(huán)情況和新陳代謝沒有改善，即使生活在赤道地帶，也依舊是個(gè)體寒的小可憐。

血液循環(huán)不好，長(zhǎng)期以往不僅會(huì)對(duì)月經(jīng)周期和月經(jīng)量造成影響，更會(huì)引發(fā)一些婦科疾病。

在談到溫暖體質(zhì)，要避免做讓身體涼的事情，加強(qiáng)血液循環(huán)哦~

做到以下5件事，幫你輕輕松松打敗體寒癥！

想要溫暖身體，你要做的第一件事就是——多喝熱水！

是不是一臉錯(cuò)愕，小俠怎么瞬間變身了鋼鐵直男？要知道，對(duì)于溫暖身體來說，這個(gè)方法可真的挺管用的！因?yàn)槟c胃溫暖了，全身也會(huì)跟著暖和起來～

所以為了從內(nèi)至外地驅(qū)走體內(nèi)寒涼，推薦大家多吃一些溫暖的食物。

天氣炎熱，捧著一碗熱湯是不是挺郁悶？別急，可以通過識(shí)別食材的屬性，選擇一些根莖類及發(fā)酵食品溫暖的食材。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，備孕的姑娘要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

要注意的是，不要選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以散步、快走、爬樓梯、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)。

有意識(shí)地多進(jìn)行下半身的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，增加下半身肌肉量，依靠自身肌肉發(fā)熱來提升體溫，增強(qiáng)代謝，促進(jìn)骨盆內(nèi)血液循環(huán)，改善子宮及卵巢周圍血流。

泡澡或泡腳可以使血液循環(huán)變好，緩和體寒癥狀，使養(yǎng)分能更好地被搬運(yùn)到全身各個(gè)部位。

事實(shí)上，越是遠(yuǎn)離心臟的肢體末端，血流越是較難到達(dá)。

為了使手腳可以保持暖暖的狀態(tài)，我們就需要足夠重視連接末端的主要關(guān)節(jié)——即手腕、腳腕的保溫工作。

頸部著涼的話，也會(huì)比較容易引發(fā)感冒等癥狀，所以僅僅溫暖這三個(gè)「首」的部位，就可以起到相當(dāng)于溫暖全身的作用哦～

不過需要注意的是，過度保暖或加熱，會(huì)導(dǎo)致身體出汗，反而造成熱量走失。

所以，只需要靈活利用方便穿脫的圍巾、手套、襪套等在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候選擇適當(dāng)?shù)姆绞剑瑤椭约旱钟疀銮忠u，維持適合的體溫就可以啦！

相信很多人對(duì)艾灸不陌生，艾灸和溫灸一樣，都屬于中醫(yī)灸法。不同的是，艾灸是點(diǎn)燃艾條直接灸在皮膚上，刺激穴位效果更直接。

但是因?yàn)閾p傷皮膚的風(fēng)險(xiǎn)更大，所以難免會(huì)在皮膚上面留下痕跡甚至是傷疤。

溫灸相對(duì)艾灸來說，和皮膚之間會(huì)有一定的距離，溫度不會(huì)那么高，所以更容易承受，同樣可以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪等作用。

真的是小身材、大能量！很神奇吧~

對(duì)于備孕期的姑娘來說，如何有效利用溫灸讓身體溫暖起來呢？

顧名思義，妊娠三穴是對(duì)于懷孕來說最重要的三個(gè)穴位咯！

子宮和卵巢受寒易引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，也會(huì)引發(fā)受精卵不易著床等不良癥狀，成為女性受孕的大敵。

通過溫灸妊娠三穴這片生命孕育之處，改善子宮附近的血液循環(huán)、增加內(nèi)膜的厚度、增加子宮的柔軟度，為受精卵的著床和胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育提供一個(gè)適宜且溫暖舒適的環(huán)境，從而達(dá)到提高懷孕率的目的。

溫?zé)崾篚璨康臍鉀_穴，會(huì)改善足陽(yáng)明胃經(jīng)的運(yùn)行情況，可以深入溫暖到內(nèi)臟深處，驅(qū)走體內(nèi)寒涼。

大自然中，多數(shù)動(dòng)物在預(yù)警到危險(xiǎn)等不安因素時(shí)都會(huì)迅速的立起耳朵，這是因?yàn)槎康慕┯玻馕吨硇奶幱诰o張狀態(tài)。

因此溫灸耳部，可以幫助我們解除緊張狀態(tài)、緩解精神不安哦！

還有很多身體其他穴位，灸起來也很有幫助。

大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，結(jié)合穴位的基本功效，進(jìn)行各種各樣的嘗試哦！

對(duì)于備孕人群，特別是進(jìn)行試管治療的女性，在低溫期時(shí)，堅(jiān)持每日溫灸妊娠三穴30分鐘左右，可有效的改善骨盆內(nèi)的血液循環(huán)，幫助卵子的生長(zhǎng)。

在排卵期前后，堅(jiān)持每日溫灸耳部10-15分鐘，可以幫助舒緩情緒、放松身心，改善全身血液循環(huán)。

?? 需要注意的是，高溫期或胚胎移植之后，需要暫停妊娠三穴等腹部位置的溫灸，改為溫灸大椎或命門等背部穴位、以及耳部，同樣能起到溫?zé)嵘眢w的良好效果。

溫灸的時(shí)間，建議在早晚進(jìn)行，若工作等繁忙的情況下，也可以選擇僅晚上一次。

但如果感覺身體寒涼的日子，任何時(shí)間都可以進(jìn)行溫灸。耳部的溫灸，會(huì)有改善睡眠的功效，所以更推薦在睡前進(jìn)行。

邵氏溫灸器所專用的溫灸劑中，使用特有的中藥配方，添加松節(jié)及桂皮有效成分提取物，在溫?zé)徇^程中可以加強(qiáng)對(duì)穴位的刺激度。

同時(shí)具有較強(qiáng)的滲透力及遠(yuǎn)紅外線功能，將熱量快速的傳導(dǎo)到身體的深層部位，以達(dá)到暖宮、改善卵巢功能、打造易孕體質(zhì)的功效。

操作簡(jiǎn)單方便，輕松在家灸一灸～

日本各大備孕妊活雜志、藥局、電視節(jié)目等都在推薦的邵氏溫灸器，無煙無味，并且可將溫度嚴(yán)格控制在50±5℃，避免高溫對(duì)卵子造成的傷害。

炎熱的夏季即將到來，吃過多寒涼的瓜果、長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，這些貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒涼侵襲。

千萬不要因?yàn)榧竟?jié)和氣溫的轉(zhuǎn)變小看了夏天的寒邪。即便炎熱，也不要忽略「體寒」這個(gè)備孕天敵哦！

記住小俠今天告訴你的5個(gè)小方法。

? 保持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓肌肉持續(xù)發(fā)熱

? 選擇發(fā)酵類或根莖類等讓身體溫暖的食材

? 選擇對(duì)暖身有幫助的入浴產(chǎn)品，堅(jiān)持長(zhǎng)期泡腳、泡澡

? 在開放空調(diào)的寒冷室內(nèi)，注意溫暖手腕，腳腕和脖子，巧用溫暖身體的小坐貼，注意全身保暖

「溫活」革命，就從現(xiàn)在開始吧~