高血脂高血壓吃什么好 7種降脂降壓食物要收藏好

  隨著年齡的增長(zhǎng)，很多老年人的血管都會(huì)出現(xiàn)問題，比如高血脂和高血壓就是最為常見的疾病，而這些疾病的發(fā)病原因都是血管變的過硬所導(dǎo)致的，軟化血管才能阻止高血脂和高血壓的情況。一旦有高血脂和高血壓的病癥，就要注意日常飲食方面的調(diào)節(jié)，能夠多吃一些具有降低血脂和降低血壓的食物，下面來介紹一下。

  1、綠豆，綠豆在夏季是最佳的消暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、預(yù)防冠心病的作用，高血脂患者每天食用綠豆，能降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

  2、茄子，紫色茄子含有較多的維生素P，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的黏著性，對(duì)提高微血管彈性和降低膽固醇有很大幫助，高血脂患者食用茄子能防止血管的損傷，也能輔助治療高血壓和高血脂。

  3、香菇，香菇是防病養(yǎng)生的佳品，具有去脂降壓消食的功效，含有的維生素能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止便秘，減少膽固醇在腸道的滯留，香菇是含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)的食物，高血脂患者食用香菇具有降低總膽固醇和甘油三酯的作用。

  4、番薯，很多人喜歡吃番薯，因?yàn)榉砟茴A(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)脂質(zhì)沉積有很大幫助，但是攝入過多的番薯也會(huì)導(dǎo)致總熱量的增加，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，倒適量攝入。

  5、山楂，山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸和維生素C、黃酮和碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓和促進(jìn)膽固醇排泄的作用，但是山楂比較酸，高血脂患者不要空腹服用。

  6、黃瓜，黃瓜中含有一定的纖維素，能夠使腸道當(dāng)中食物殘?jiān)焖俚呐懦觯材軠p少膽固醇吸收，含有丙酸二醇的物質(zhì)，抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝有一定的幫助。高血脂患者食用黃瓜能起到利尿、清熱、解渴的作用。

  7、芹菜，經(jīng)常吃芹菜的人不僅能夠降低血脂和血糖，同時(shí)又能防止肥胖癥，對(duì)于脂肪肝和高血壓的患者來說，經(jīng)常吃芹菜能夠促進(jìn)脂肪的分解。

  綜上所述，高血脂高血壓吃什么食物好的問題就介紹到這里，降低高血脂和高血壓最重要的就是軟化血管，經(jīng)常的吃上述所提到的這些食物，對(duì)于防治血管硬化有很大的幫助，對(duì)降低血脂和高血壓的效果也是比較不錯(cuò)的。平時(shí)要調(diào)理好自身的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。