【健康】腎氣虧損該吃什么來補(bǔ)腎壯陽(yáng)？

腎虛，無論對(duì)于男性還是女性都有很大危害，腎虛的人，容易出現(xiàn)精力不集中、記憶力下降、易怒、煩躁、焦慮、抑郁、失去生活熱情、腰膝酸軟、四肢發(fā)冷、疲軟無力、盜汗等諸多癥狀，男性則會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、精少不育等情況，因此要注意補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

1. 干貝

干貝味咸能入腎，有滋陰補(bǔ)腎的功效，適合腎陰虛的患者食用。此外，干貝還能調(diào)中和胃，對(duì)于脾胃虛弱、咽干口渴、疲勞咳血等癥狀有治療功效。干貝平時(shí)可以煲粥喝或者煲湯飲用，也可以跟其他食材一起做成美食。

2. 鱸魚

鱸魚算是比較常見的食材了，鱸魚有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于脾胃虛弱、腎虛等癥狀有調(diào)理緩解作用，還能滋陰益筋骨。清蒸鱸魚是非常不錯(cuò)的吃法。

3. 豇豆

夏季是豇豆上市的季節(jié)，豇豆也是非常常見的豆類，看著普通，但實(shí)際上也是能夠補(bǔ)腎健脾的，對(duì)于腎虛引起的消渴、遺精、小便頻數(shù)等癥狀有緩解作用，女性白帶異常也可以多吃豇豆，能夠幫助補(bǔ)腎健脾、生精髓。

4. 牛骨髓

牛骨髓，是牛骨的骨髓，有潤(rùn)肺補(bǔ)腎的功效，對(duì)于因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的瘦弱、精血虧損非常有療效，一般吃法是將牛骨髓制成膏來食用，或者直接煎湯食用。

5. 豬腎

民間素有“以形補(bǔ)形”的說法，豬腎味咸，可入腎，有補(bǔ)腎益精的功效，對(duì)于腎虛多導(dǎo)致的腰酸腰痛、盜汗、耳聾耳鳴、遺精等情況有治療緩解作用，可常吃。

6. 芝麻

一般來說，黑色的食物都有補(bǔ)腎的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等，黑芝麻性平，有補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)五臟的功效，因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、脫發(fā)、大便干結(jié)等情況可以吃芝麻緩解。

7. 狗肉

狗肉是公認(rèn)的大補(bǔ)之物，有補(bǔ)中益氣、溫腎助陽(yáng)的功效，因腎陽(yáng)不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、怕冷、虛弱等情況可以吃些狗肉進(jìn)補(bǔ)，幫助補(bǔ)益脾腎。

8. 羊骨

羊肉也是補(bǔ)腎的好食材，而羊骨則可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋、清肝明目，對(duì)于腎虛勞損、怕冷、腰膝無力、筋骨攣痛等情況有治療功效。

以上八種食物，是日常常見的補(bǔ)腎食材，日常飲食可以多吃這類食物。

除了這些食物，還有一些茶葉能夠幫助補(bǔ)腎益精，如枸杞茶、淫羊藿茶、菟絲子茶、普洱茶、薏苡仁茶等，都是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的茶飲，有腎虛癥狀的朋友不妨多泡這類茶飲用。

導(dǎo)致腎虛的原因有很多，跟我們的日常飲食、生活習(xí)慣也有很大關(guān)系，例如工作壓力大、經(jīng)常熬夜，就很容易導(dǎo)致腎虛。

所以想要遠(yuǎn)離腎虛，最好要保持健康的作息，保持運(yùn)動(dòng)，注意緩解精神壓力，健康的生活才能帶來健康的體魄。