現(xiàn)今社會，很多人由于工作或者是生活壓力大，經(jīng)常的加班熬夜，早起晚歸，很容易出現(xiàn)腎虛的情況。其實腎虛主要是勞累導(dǎo)致的，不僅要注意休息，還應(yīng)該在飲食上注意調(diào)養(yǎng)。那么腎虛吃什么東西呢？下面為大家介紹一些適合腎虛的人吃的一些食物。一起來看看吧。

腎虛吃什么東西

1.栗子

栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

2.核桃仁

核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。

3.羊肉

羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。

4.枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。

5.豬腎

豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

6.淡菜

淡菜有補肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

二.腎虛腰痛的食譜

1.枸杞子豬腰粥

枸杞子10g，豬腰子一個(去內(nèi)膜，切碎)，大米100克，蔥姜食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

2.杜仲腰花

杜仲12g，煎煮后濾過備用，豬腰子一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

3.炒核桃仁

核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

腎虛吃什么東西呢？以上為大家介紹了枸杞、羊肉、栗子之類的食物，其實這些都是補腎不錯的食物，當(dāng)然啦，都說吃什么補什么，所以豬腰是必不可少的了。所以腎虛的平時可以適量的多吃一些，但是想豬腰之類的里面含有大量的重金屬鎘，所以吃的還是要適量的。