腎虛分為腎陰虛、腎陽虛以及腎氣虛.

首先我們先來看看腎陰虛的癥狀:

腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢男子陽強易舉或陽痿、遺精，婦女經少經閉或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗、五心煩熱咽干顴紅:少年白發、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。中醫認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源陰精虧損會引發各種疾病，如:頭暈，耳鳴腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

再來看看什么是腎陽虛:

神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷、四肢發涼(重者夏天也涼)、身體發沉;腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟;性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等小便清長、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多;聽力下降或耳鳴:記憶力減退、嗜睡多夢自汗;易患腰痛、關節痛等:易患骨質疏松癥頸椎病、腰椎病等;虛喘氣短、咳喘痰鳴;五更腹瀉，或者便秘:身浮腫，腰以下尤甚下肢水腫:小腹牽引睪丸墜脹疼痛或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩;須發易脫落、早白;形體虛胖或羸瘦:反映在面部則色青白無光或黧黑。

接下來就是腎氣虛:

夜尿增多，小便不暢:腎的元氣虛衰，生理功能減退所表現的證候，多由年老腎衰、勞累過度、房事不節及久病失養所致，腎氣虛可出現腎氣不固、腎不納氣、腎陽虛衰等幾方面的現。

那么腎虛對我們有什么危害呢?

腎虛的患者可表現為容顏早衰、健忘、腰膝酸軟、乏力、性功能降低、情緒不佳等，不同證型的臨床表現各有特點。

傳統醫學所講的“腎”，不僅指解剖學上的腎臟，而且是一個生理作用相當廣泛，與人體生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接關系的重要臟器。

那么我們要如何做到科學補腎呢?

1.睡眠養腎

熬?為夜?啥會腎虧?

晚上不睡?耗，?傷陽氣?

早?不上?起，封?陽殺?氣?

男人白天放電?晚，?上睡覺充電，晚?只上?充了50％的電，白?卻天?要釋放100％，?剩那?下50％得從?臟五?借

所以你?腎的?透支了 ?

2.運動養腎

堅持鍛煉身體，就可以起到強腎健體的作用，可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱后放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部皮膚發熱為止，每次大概可以進行200次，每天堅持這種運動，也可以起到補腎壯陽納氣的作用。

3.足部保暖養腎

腎經是從腳底開始的，所以如果平時不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對于腎臟也會造成一定的傷害，想要補腎壯陽應該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時候不要讓腳對著空、風扇，也不要赤腳在潮濕的地方行走等。

4.飲水養腎

平時多喝水，多排泄，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負擔就會減輕，所以多喝水也是補腎壯陽的好方法。

5.避免過度勞累養腎

平時要注意勞逸結合，既要合理的運動，還不能過度的勞累，這樣才能起到養腎護腎精的作用。

6.房事適度養腎

如果在房事上沒有節制，就會導致腎虛的問題出現，所以想要養腎就需要適度的節制房事，不可過于頻繁。

7.不憋尿養腎

有尿意時就要上廁所小便，不要憋尿，因為長時間憋尿會損害腎臟，不憋尿也是養腎的好方法。

8.飲食養腎

平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如有山藥，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對于養腎也是有好處的。