很多女生在生理期過后都會有缺血、氣色不好的癥狀，而且女性通常是缺血的高發人群，所以女性最好經常的補氣血，才能保證自己的面色紅潤，有一個好氣色。其實補氣血最簡單的方法就是食療方法，那么接下來就讓我們一起來了解一下補氣血好的食療方法吧。

補氣血好的食療方法

1、當歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

2、蜜汁花生棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

功效：此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。

氣血不足的癥狀

1、眼睛：觀察色澤和清澈度，眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2、皮膚：白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。

3、頭發：生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

想必大家看了以上內容，對補氣血好的食療方法和氣血不足的癥狀有了一定的了解，如果一個人的氣血不足就會導致整個人沒精神，面色蒼白沒有光澤，所以大家在日常生活中一定要注意補氣血，希望本篇文章會對大家有所幫助。