1、血虛吃什么？這四種美食值得推薦

一、紅豆排骨湯

制作材料：赤小豆150克，豬排骨(大排)480克，陳皮5克，鹽3克2。

做法：紅豆和陳皮用水浸透，洗凈；排骨用水洗凈，斬件；用適量水，猛火煲至滾；放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透，加鹽調(diào)味，即可飲用。

功效：它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，甘草，益氣補(bǔ)中。

二、紅棗糯米粥

制作材料：黑米50克，糯米100克，棗(干)10克，當(dāng)歸6克，延胡索3克，糖15克2。

做法：糯米、黑米分別洗凈，用冷水浸泡3小時(shí)，撈出，瀝干水分；延胡索以小布袋包好；當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈；鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米、糯米、當(dāng)歸放入，并放上延胡索小布袋，用旺火燒沸；再用小火煮約半小時(shí)，加入紅棗，繼續(xù)熬煮15分鐘；加糖入鍋調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

功效：主腹中冷痛，治驚癇，除腹脹滿

三、懷山菠菜湯

制作材料：菠菜200克，山藥(干)20克，姜3克，大蔥5克，鹽2克，植物油25克2。

做法：將懷山切成片，洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠；將菠菜擇洗凈后切成6厘米長(zhǎng)的段；蔥切成末；姜切成片；將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒至六成熱時(shí)，加入姜片、蔥花爆香；隨即加入800毫升清水燒沸；加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。

功效：補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。補(bǔ)益五臟，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果，利于補(bǔ)血效果的長(zhǎng)久持續(xù)。

四、銀耳茉莉湯

制作材料：銀耳(干)25克，茉莉花20克，料酒15克，鹽3克，味精2克2。

做法：銀耳用涼水浸泡，待漲發(fā)；摘去根和變色部分，用涼水洗兩三遍，用沸水氽一遍，再放入涼水漂涼備用；將茉莉花去蒂用清水洗凈，扣在盤中(以防失去香味)備用；鍋中放入清湯，下入料酒、精鹽、味精，湯沸后撇去浮沫，盛入湯盆中；隨后把泡銀耳的水潷去，用沸水將銀耳氽透，放入湯盆中；再將茉莉花撕在上面即成。

2、血虛是什么癥狀？今后要懂得正確判斷

1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，要注意了。

5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。

如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

3、血虛是怎么引起的？權(quán)威專家來(lái)回答你

一、引起女性血虛的原因是什么

1、失血過(guò)多

主要是月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起。月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。

2、脈絡(luò)阻滯

當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。

3、慢性消耗

如果思慮勞神太過(guò)，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。

4、腸胃功能不好

腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。

二、通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理

1、多吃紅色和黑色食物：如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

2、通過(guò)食物來(lái)調(diào)理脾胃：脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過(guò)冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

3、中藥滋補(bǔ)：很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

三、從日常習(xí)慣調(diào)養(yǎng)

1、要避免勞累：中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)度的勞累、思慮等無(wú)形因素都會(huì)暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過(guò)度疲勞，尤其不可過(guò)度思慮。

2、減肥切不可求速成：減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無(wú)論通過(guò)運(yùn)動(dòng)、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則就會(huì)容易引起血虛的現(xiàn)象。

針對(duì)血虛的病因和飲食調(diào)理患者都清楚的認(rèn)識(shí)了吧，要積極到醫(yī)院做治療，掌握好疾病的發(fā)展，防止血虛的疾病對(duì)健康造成威脅，的患者在生活中要保持愉快的心情，盡量做好血虛的治療，不要讓血虛影響了自己的健康。

4、血虛痛經(jīng)怎么辦？這些中藥方非常有效

1、玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。

2、烏豆蛋酒湯

烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

3、姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

4、益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

5、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。

6、姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

7、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

8、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

5、血虛會(huì)引起失眠嗎 血虛是怎么引起的

?一、為什么血虛會(huì)導(dǎo)致失眠

血虛的癥狀最明顯的癥狀就是面色發(fā)黃或蒼白，頭暈疲倦，心悸氣短，稍微運(yùn)動(dòng)下就會(huì)喘息不止，精神萎靡，更值得注意的是血虛還容易引發(fā)失眠。血虛還會(huì)產(chǎn)生其他的并發(fā)癥如心肌缺血，心慌，心絞痛，以及其他器官功能下降。

血虛在女性身上出現(xiàn)較多。對(duì)于血虛的女性來(lái)說(shuō)就很危險(xiǎn)，因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)會(huì)失血過(guò)多，如果平時(shí)不注意補(bǔ)血的話，那么就會(huì)導(dǎo)致失眠等身體不適癥狀。如果血虛的人休息不夠，這樣只會(huì)加重失眠跟血虛的病情。產(chǎn)生血虛的原因可能是因?yàn)槭а^(guò)多，又或者是脾胃功能失常以及久病陰血虛耗等所致。血虛的主要癥狀表現(xiàn)是失眠、心悸、眩暈等。因此，血虛往往會(huì)導(dǎo)致失眠。

二、引起血虛的原因

1、失血多

平時(shí)造成失血的因素非常的多，比如說(shuō)外傷出血，經(jīng)期出血等等。而明知失血過(guò)多，卻不吃食物來(lái)補(bǔ)血，體內(nèi)氣血不足，就會(huì)導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通。如果脈絡(luò)不通，就會(huì)影響身體再出血，或則影響新血的產(chǎn)生，從而加重了氣虛的程度，影響了我們的睡眠。

2、飲食不節(jié)制

在我們?nèi)粘５纳钪校荒軌蛘f(shuō)每個(gè)人都暴飲暴食，但是大多數(shù)人會(huì)存在偏食挑食的情況。

還有就是我們現(xiàn)在工作忙碌，每天吃飯根本不會(huì)追求營(yíng)養(yǎng)均衡，而是只要能填飽肚子就可以。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損傷脾胃。脾胃受到損傷的后果就是不能化生水谷精微。氣血如果來(lái)源不足，就會(huì)導(dǎo)致血虛。

3、慢性消耗

什么是慢性消耗呢?顧名思義，慢性消耗并不是一次性導(dǎo)致血虛的，而是長(zhǎng)時(shí)間累計(jì)下來(lái)的。比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞動(dòng)不休息，不補(bǔ)身體。又比如大病剛愈，氣血兩虧等。就是小編所說(shuō)的慢性消耗。

6、血虛頭痛的癥狀 中醫(yī)怎樣治療

?血虛頭痛的癥狀

1 血虛頭痛的表現(xiàn)為頭痛而暈，心悸不寧，神疲乏力，面色黃白，舌淡苔白，脈細(xì)弱。

2 眉尖至頭角抽痛,善驚惕,脈芤,或見(jiàn)頭隱隱作痛,頭暈?zāi)炕?面色(白光)白,心悸，脈細(xì)等。也會(huì)引起脫發(fā)。

3 全身各臟腑，經(jīng)絡(luò)等組織器官，都依賴于血的濡養(yǎng)，因而，在血虛時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)全身或局部的虛弱的證候。

4 如面色不華，唇舌爪甲色淡無(wú)華，頭目眩暈，心悸征忡，神疲乏力，形體瘦怯，或手足麻木，關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩目干澀，視物昏花等，都是血虛的臨床征象。

5 頭痛隱隱，時(shí)痛時(shí)止，眩暈心慌，倦怠乏力，面白唇淡。

?中醫(yī)治療

(1) 丹參息痛方 [功能主治]功能活血化瘀，養(yǎng)血平肝。主治高原地區(qū)血管性頭痛。 [處方及用法]丹參15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎12克、熟地10克、雞血藤15克、夏枯草9克、珍珠母20克(先煎)、細(xì)辛2克(后下)、刺蒺藜10克、菊花6克、秦艽10克，加水1000毫升煎煮后加入白糖熔化，濃縮至100毫升。每日1劑，12~15天為1療程。

(2) 天麻頭痛散 [功能主治]功能活血化瘀，驅(qū)風(fēng)鎮(zhèn)痛。主治偏頭痛。 [處方及用法]天麻12克、當(dāng)歸尾12克、白菊花12克、白芷12克、川芎12克、丹參12克、紅花10克、桃仁6克、生地10克、茯苓12克、白芍12克、蔓荊子12克，水煎服。

(3) 疏肝止痛方 [功能主治]功能疏肝解郁；主治肝氣郁結(jié)型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]柴胡9克、赤白芍10克、香附10克、桔葉10克、炒枳殼9克、甘草6克，水煎服。

(4) 清熱止痛方 [功能主治]功能清化痰熱；主治痰濕化熱型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]半夏10克、陳皮9克、枳實(shí)6克、竹茹2克、桔梗9克、茯苓15克，水煎服。

(5) 當(dāng)歸化瘀方 [功能主治]功能活血化瘀；主治瘀血阻絡(luò)型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]當(dāng)歸10克、丹皮10克、紅花6克、生地15克、桔梗9克、川芎6克，水煎服。

(6) 清肝痛停方 [功能主治]功能清肝涼血；主治肝經(jīng)血熱型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]龍膽草9克、柴胡9克、生地15克、丹皮12克、赤白芍各10克、枳殼9克，水煎服。

(7) 蓮草茯苓方 [功能主治]功能滋補(bǔ)肝腎；主治肝腎陰虛型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]女貞子15克、旱蓮草15克、山萸肉12克、茯苓15克、菊花9克，水煎服。

(8) 散寒止痛方 [功能主治]功能溫肝散寒；主治寒凝厥陰型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]吳茱萸6克、黨參10克、半夏10克、茯苓15克、肉桂3克、旋復(fù)花10克，水煎服。

(9) 祛風(fēng)止痛方 [功能主治]功能祛風(fēng)化痰；主治風(fēng)痰阻絡(luò)型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]半夏12克、茯苓15克、鉤藤12克、白芍12克、膽星10克、陳皮9克，水煎服。

(10)桂枝調(diào)和方 [功能主治]功能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)；主治營(yíng)衛(wèi)不調(diào)型血管神經(jīng)性頭痛。 [處方及用法]桂枝10克、白芎12克、甘草6克、生姜5片、大棗5枚、葛根15克，水煎服。