老中醫提醒：男人“補身體”吃什么？沒事補點“它”，找回面子

少精是很多男性都不愿意面對的事情，因為男性精子質量問題，會影響夫妻不孕不育，據資料顯示，近幾年來，我國那男性精子質量逐漸下降，其實男性之所以出現這種問題，原因有很多，比如和男性自身免疫力有關，并且近些年社會壓力巨大，再加上生活節奏變快，男性被壓得喘不過氣起來，所以身體自然也出了很多毛病，如今很多家庭都因男性疾病而要不上孩子，真是不在少數了，對此有許多小夫妻整日心煩焦慮，東奔西走的求醫，卻沒有半點結果，其實男性想要調理好這個毛病，還是需要對癥下藥，應該食補和藥補搭配治療，這樣才能起到更有效的作用，那怎樣才能有效補精呢？接下來就讓我們一起看一下。

1、 多吃含鋅的食物

長期攝入的鋅元素不充足，直接會影響精子質量，會使睪丸得不到充足的營養，所以建議男性朋友可以常吃牡蠣、動物肝臟、牛奶等，雖這些食物營養價值高，但如今人們的生活不規律，想要完全靠食補補充營養，肯定還不夠，所以大家可以選擇男士營養劑來補充，選擇大牌凱貝爾補鋅片就完全可以，因為它含有鋅硒元素，可以直接作用于精子，能發揮抑菌作用，能為男性備孕優生提高免疫力，同時增加精子活力，補充精子數量，建議男性補充3個月，因為精子生成到成熟需要90天，所以堅持吃一個療程，準沒錯。

2、 多吃含鈣食物

鈣能促進精子的成熟，少精弱精患者可以多吃，比如蛋黃類、魚蝦、海帶等含鈣比較多的食物，這樣才能加速精子的生成，能在短期內提高精子活力，只有優質的精子和優質的卵子相結合，才能孕育出一個健康的小生命，所以希望夫妻要多注意。

3、 多吃含維生素的食物

維生素對生殖系統有很強的作用，對于少精弱精者來說，常吃含維生素的食物，可以改善精子問題，建議男性多吃新鮮的水果蔬菜，讓疾病得到改善，男性可以常吃南瓜、胡蘿卜、花生、檸檬、橙子等食物。

以上就是補精子的食物了，在飲食合理的情況下，也建議大家要養成良好的個人習慣，多運動鍛煉，少抽煙喝酒，避免熬夜、少抽煙喝酒，另外情況愈來愈嚴重的朋友，一定要到醫院做詳細檢查。