《健康甘肅》由：

甘肅省衛生與計劃生育委員會

甘肅省廣播電影電視總臺（集團）聯合制作推出

腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰人一生的生長發育，如果人體出現腎虛，就會引起身體各部分不適，如腰膝酸軟、記憶力減退、失眠、早衰等，因此，養生需要重視養腎。

腎陰虛、腎陽虛傻傻分不清？

中醫講的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛等證型，以腎陰虛、腎陽虛最常見。其共同的特征，均可表現出腰膝酸軟或疼痛、耳鳴、夜尿增多等。不同的類型調理和治療都不一樣，一定要仔細辨別。

１

怕冷

“陽虛則外寒”，正如上面所說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，多與腎有關。

２

無緣無故感覺口咸

咸味和腎的關系十分密切的，中醫理論有“咸味入腎”的說法。無緣無故感覺口咸，多為腎虛所致?？谙桃云⑻摑袷ⅲI虛火旺為多。除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀。

３

無緣無故地出現恐懼的感覺

心理學家曾對不同情緒時的身體反應做過系統研究，發現羞恥感主要調動的是面部肌肉，討厭情緒的產生主要集中在胃部和喉部，而恐懼感所涉及的部位很多，最主要集中在外陰的位置。中醫的觀點，“腎主恐”，恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。

４

牙齒松動

腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，容易松動。

5

唾液異常

一般來講，人口中的唾液是適中的，既不覺得口中干燥，也不覺得口水過多。如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。

腎虛分型不同，治療和調理的原則也不同，切記不可亂補，只有對癥施治才能事半功倍。其實也沒有那么難懂，主要還是要分清腎陰虛和腎陽虛。

腎陰虛十大特征

1腰膝酸痛

腰為腎之府，如果腎陰不足，就會導致髓減骨弱，骨骼失養，從而引起腰膝酸痛。

2頭暈耳鳴

對于腎陰虛的患者來說，常常會出現頭暈耳鳴的癥狀，這是為什么呢？這主要是因為腦海失充所導致的。

3失眠多夢

在腎陰虛的患者中，也時常會出現失眠多夢的現象，這是由于水火失濟，心火偏亢，心神不寧的表現。

4陽強易舉

對于陽強易舉這種現象，很多人都會誤解，都以為這是腎氣充足的表現，其實這已經是腎陰虛而引發相火妄動的結果。陽強易舉這個詞不太好懂，先來科普一下。所謂陽強易舉，就是指在沒有現實的性對象、又不在進行手淫的情況下，陰莖持續勃起時間達到20分鐘以上，同時伴有陰莖及下腹部脹痛、不適等癥狀；也有在性交之后，陰莖仍然勃起而不痿軟，陰莖有疼痛和脹痛感，嚴重者甚至不能坐，并有一種達不到性高潮的不滿足的感覺。

5精泄夢遺

遺精或者是夢遺，這也是腎陰虛的常見癥狀之一，這主要是由君火不寧，擾動精室所致的。

6經少經閉

腎陰虛如果發生在女人身上，除了常見癥狀外，還會有月經量少甚至出現經閉的現象，這是為什么呢？主要還是因為腎陰虧虛，經血來源不足所致。

7崩漏

對于女人而言，出現腎陰虛時，在月經方面往往會出現兩個極端，一個是月經量少甚至閉經，另一個則是出現崩漏。腎陰虛為何會出現崩漏呢？主要還是陰虛陽亢，虛熱迫血，導致血熱妄行，而發生崩漏。

8形體消瘦，咽干顴紅

在腎陰虛的常見表現中，還會出現形體消瘦，咽干顴紅等表現，出現這些癥狀，主要還是腎陰虧虛的緣故。

9潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干

一般來鑒別是陰虛還是陽虛，可以從冷和熱來判斷。在中醫界素有一句“陽虛生外寒，陰虛生內熱”的話，所以，出現腎陰虛證，往往會有潮熱盜汗，五心煩熱，溲黃便干這樣一派虛熱內生的臨床表現。

10舌紅少津，脈細數

腎陰虛還可以從舌脈上來判斷，一般而言，腎陰虛證的舌象大多會是舌紅少津，從脈象上來看，一般以脈細而數為主要特征。

腎陽虛十大特征

1腰膝酸軟而痛

中醫認為，腰為腎之府，且腎主骨生髓，如果腎陽虛衰，腰府及骨骼就得不到正常的溫煦與濡養，如此，腰膝如何不酸軟？又如何不痛？

2男子陽痿早泄，女子宮寒不孕

腎主生殖，如果腎陽虛，那么，就會出現腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退，男子就會陽痿早泄，女子則會宮寒不孕。

3久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉

腎陽不足，命門火衰，火衰則不能生土，脾胃為人體的中土，中土缺乏生生之源，就會出現脾失健運之象，在臨床上就會出現久瀉不止，完谷不化，更是出現五更泄瀉。

4

小便清長，夜尿頻數

腎司二便，且與膀胱相表里，如果腎陽不足，則會影響膀胱氣化，在臨床上就會出現小便情長，夜尿頻多等癥狀。

5浮腫，腰以下為甚

腎主水，在調節體內水液平衡方面起極為重要的作用，如果腎陽虛衰，就會導致水液內停，溢于肌膚，從而出現浮腫的現象，由于水行潤下，所以浮腫以腰以下為甚。

6面色黧黑無光澤

腎與五色中的黑色相應，如果腎陽極其虛弱，人體的濁陰將會彌漫肌膚，從而出現面色黧黑無光澤的情況。

7畏寒肢冷，下肢為甚

人體的陽氣有著溫煦的作用，如果腎中陽氣虛衰了，那么人體的肌膚也就難以得到腎陽的溫煦，這樣就會出現畏寒怕冷，四肢冰涼尤以下肢為甚的癥狀。

8精神萎靡

人們都知道，精神不振大多是由于陽氣不足的緣故，如果腎中陽氣不足，無力振奮心神，就會出現精神萎靡的狀況。

9面色蒼白，頭目眩暈

一般情況下，腎陽虛會導致氣血運行無力，不能上榮于清竅，在臨床中常會出現頭目眩暈以及面色蒼白等證候。

10舌淡胖苔白，脈沉弱而遲

在中醫領域，舌脈是一個很重要的診斷依據，那么，腎陽虛一般會出現什么樣的舌脈呢？在舌診上，腎陽虛患者常會出現舌淡胖，舌苔白的現象，在脈診領域，腎陽虛者常會出現脈沉弱而遲的脈象。

只要真正了解了腎陰虛和腎陽虛的各自特征，要區別腎陰虛還是腎陽虛應該不難。

腎陽虛調理方法

1、飲食調理原則

腎陽為一身陽氣之本。故云：“腎陽為根，脾陽為繼”。陽虛者宜適當多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。平時應少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。

2、飲食宜忌

常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等;根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。不宜多吃寒涼食物如梨、西瓜、荸薺、柿子等，少食過分油膩之品;另外，綠茶寒涼也要少飲。

3、食療舉例

韭菜炒鮮蝦仁

【配料】韭菜250g，鮮蝦400g，鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。

【制法】將韭菜洗凈，切段，鮮蝦剝去殼洗凈，蔥切成斷，姜切成末備用。燒熱鍋，放植物油，先將蔥下鍋炒香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

【效用】補腎壯陽。

胡桃仁粥(《海上集驗方》)

【配料】胡桃仁50克，粳米100克。

【制法】胡桃仁切成細米粒樣大小備用。粳米淘洗干凈備用。粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸后，在改用小火煮至粥成，然后加入胡桃仁，候兩三沸即可。

【效用】本品有補腎固精、溫肺定喘功效。本品偏于溫補，故陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。

腎陰虛證

腎陰虛證，是指腎臟陰液不足表現的證候。多由久病傷腎，或稟賦不足，房事過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

本證以腎病主要癥狀和陰虛內熱證共見為辨證要點;以腰酸而痛、遺精、經少、頭暈耳鳴等與虛熱癥狀共見為辨證的主要依據。

腎陰虛調理方法

1、飲食調理原則

陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質者應該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。

2、飲食宜忌

宜清淡，遠肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少食。應遵循“秋冬養陰”的原則，于秋冬季進補營養粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當服食溫熱之品，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。

3、食療舉例

黃精燉豬瘦肉

【配料】黃精30~60克，豬瘦肉100~150克。

【制法】豬瘦肉洗凈、切片，與黃精共入盅，加蓋隔水燉。

【效用】滋腎補脾，益氣降脂。

鱉魚滋腎湯

【配料】鱉魚1只(500克左右)，枸杞子30克，熟地黃15克。

【制法】將鱉魚切塊，加枸杞、地黃、料酒和清水適量，先用武火燒開后改用文火煨燉至肉熟透即可。

【效用】滋補肝腎，滋陰養血