生活在當(dāng)今社會(huì)，各種因素會(huì)導(dǎo)致我們體質(zhì)下降，免疫力降低，好比如生活節(jié)奏過快，精神壓力太大，焦慮、緊張、不安、煩惱等等情緒往往是使身體虛弱的第一步，加上工作繁忙睡眠休息時(shí)間嚴(yán)重不足，便會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)、免疫力下降。還有飲食不規(guī)律也是致命的損傷，而且目前食品安全問題屢見不鮮，也是威脅到我們健康的重要因素。
一、首先從睡眠抓起
成年人每天需要睡夠8個(gè)鐘頭，當(dāng)然時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，但必須提供自身充足的深度睡眠。現(xiàn)在都市人的夜生活非常豐富，三更半夜仍然燈紅酒綠，或者工作量大，常常加班加點(diǎn)到十二點(diǎn)甚至通宵，長(zhǎng)期下來對(duì)身體造成非常大的隱形損害，因?yàn)槿嗽趧谧饕惶煨枰渥愕乃咝菹硌a(bǔ)充體力。
二、勤做鍛煉不可少
現(xiàn)在人們?cè)谏钌嫌辛撕艽蟮姆奖悖鲩T以車代步，想要的商品網(wǎng)上下單就可以了，只要腦動(dòng)不用身體動(dòng)，這也是體質(zhì)下降的重要原因。我們不妨在空余時(shí)間多到戶外吸收新鮮空氣，多做運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、散步等等有氧運(yùn)動(dòng)，既能夠鍛煉身體四肢肌肉，又能夠改善心肺功能，是你增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力的必要選擇。
三、注意飲食均衡健康
俗話說“我們是我們吃下去的東西”，的確如此，如果不注意飲食健康，長(zhǎng)期吃些快餐、垃圾食品，體質(zhì)便會(huì)慢慢變差，甚至引發(fā)疾病。所以平時(shí)我們需要注意飲食的均衡健康，多吃一些營(yíng)養(yǎng)食品，富含各種氨基酸、維生素、微量元素、纖維等如蔬菜水果、堅(jiān)果、五谷雜糧等，這些都有助于我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。