導讀：眾所周知女性到了一定年齡如果不保養的話很容易出現衰老，所以女人要掌握一些保健的方法，女人在床上也是要注意保養的，那么女人在床上要注意什么呢？下文我們就來給大家詳細介紹一下女人在床上要注意什么。

女人可以耍性子，可以貪玩，可以隨意搭配喜歡的衣服，可以想怎么high就怎么high，但是有五件事女人一定要謹記，尤其是往往讓人忽視的，在床上的養生禁忌!

1、在床上不要穿襪子

不要穿襪子，非凡是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，非凡是比較冷的地方，其實穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，假如說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因為洗完澡過一會上床鉆被窩相信絕對不會讓你哆嗦到天明。很多女人血氣不足，本質都會畏冷，假如好命嫁個好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得愉快。沒有誰喜歡隔靴搔癢的。

2、在床上不要化妝

在床上切記不要帶妝而睡，非凡行業的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，假如一覺醒來，男人發現身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。

3、在床上不要用枕頭

女人其實不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細紋的產生，加之，我以為，假如一個女人習慣于在婚前自已睡時要墊枕頭，婚后也一定要果斷反對把個雙人枕搬回家里放在床上。因為不用枕頭睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒適得多。當然，還有不足以道的是，這更有利于增進夫妻感情與身體交流，肩膀寬厚，懷抱暖和，冬天暖洋洋。

4、在床上不要只穿內褲，不穿睡衣

假如光穿內褲，不穿睡衣，萬一碰到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態，有時越是朦朧，越是輕易讓人產生渴望與沖動。

5、在床上不要扎起長發

不要以任何形式扎起長發，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質量。一把秀麗的長發加上一條質感輕柔的睡裙，總會令人浮想蹁躚，無論是側影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風姿綽約，美態動人。

女人該如何保養子宮

子宮保養要點1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養子宮?女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

子宮保養要點2、圍產保健，預防宮脫

女人該如何保養子宮?懷孕后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重后果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養要點3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養子宮?科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養子宮?因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

子宮保養要點4、嚴禁“三不”，保護子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養子宮?即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發感染甚多;

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等;

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

子宮保養要點5、定期婦檢，有病早治

女人該如何保養子宮?除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生殖器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

女人如何保養自己的身體

骨骼的變化

女性是骨質疏松多發人群，骨質疏松的發生率明顯高于男性，尤其是在絕經期后。對于女性來說，關心自己的骨骼應該從什么時候開始呢?答案是越旱越好。隨著年齡的增長，骨質密度不可避免地會有所下降，不要等到出現骨質流失時才開始補鈣，在年輕的時候增加鈣質的攝入。促進鈣質沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質密度，延緩衰老過程中骨質流失速度。

膳食調查發現，我國城鎮居民鈣質攝入遠遠達不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。而增加鈣質的攝入是增加骨質密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產品和豆制品。只有保證足量的鈣質攝入才能增進骨骼的健康。

肌肉的變化

當我們感覺工作很疲憊的時候，常常以消極的休息為主，沒有給身體鍛煉留下足夠的時間和機會。人體肌肉量隨著年齡的增長在一點點丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會更快。一般來說，不經常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達到最大值，以后每10年將會損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個良好的體態。顯得更加健康和自信。

肌肉的增長少不了蛋白質。在日常膳食中，要選擇優質的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚肉)，這樣才能滿足身體對蛋白質的需求。對于素食主意者，或者每日膳食不規律、控制體重的女性來說。可以補充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優質蛋白質。優質蛋白質的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發干枯脫落等。

皮膚的變化

皮膚是表現衰老最明顯的部位，愛美的女性時刻關注著自己的皮膚，常常流連于琳瑯滿目的化妝品柜臺，其實，皮膚對營養失調最為敏感。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。

維生素A被稱為是美容維生素，能夠調節皮膚細胞的生長，調節皮膚汗腺，減少體內酸性物質對表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤富有彈性，減少皮膚干燥、粗糙皺紋，彈性下降等。動物肝臟，蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃，芒果、大棗等，還含有豐富的維生素C，能夠促進膠原合成，清除體內代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。

自由基侵害

自由基是身體中的“壞家伙”，身體的衰老與它的破壞有著很大關系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習慣等，都使體內自由基增多，破壞正常的細胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隱患。自由基對身體的攻擊是潛移默化的，不容易發現，所以常常被人們忽視。

抗氧化營養素是對抗自由基的最佳武器。通過增加具有抗氧化營養素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營養素中，番茄紅素的作用是最強的，它能夠有效減少自由基的生成。

番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補充100毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進作用。

紅細胞變化

“營養性貧血”常光顧于忽視營養的女性。因為女性對鐵量的需求量較大，如果膳食中沒有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發生率就會大大增加。根據WHO調查報告，全世界有超過20%的女性具有不同程度的營養性貧血。發生貧血的女性常常表現為疲勞、倦怠，沒有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。

黑木耳含鐵較豐富，應該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源有動物肝臟，瘦肉，動物血、魚類等。動物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。適當增加維生素c的攝入或補充維生素C能夠增加鐵的吸收。

體形的變化

隨著年齡的增長，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會有所積累，造成體內脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。

體脂增加困擾著很多愛美女性。減肥。本可以快樂地進行。當你饑腸轆轆的時候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因為這些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。當你因為不能堅持30分鐘有氧運動而痛苦的時候，可以補充些左旋肉堿，這種營養素能夠幫助體內脂肪酸的轉運，增加運動過程中能量的供應，運動起來會覺得輕松很多，同時，左旋肉堿還能夠提高脂肪的供能比例，促進脂肪的燃燒。