我們經常談45歲到55歲女性更年期的保健問題，其實不管是男性還是女性，在45~55歲這樣的一個年齡期間，都是身體開始走下坡路，容易出現這樣那樣問題的一個“高危階段”，在這個階段，身體保養好了，和不注意健康保養，到了老年，將會是完全不同的兩個狀態。

男性在這個階段應該如何保養身體呢？首先要強調的一點是，到了45~55歲左右的這個年紀，只要條件允許，應該定期的進行健康體檢，很多疾病問題的出現，在初期都是不伴隨明顯癥狀的，比如高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸等四高問題，再比如一些相關 腫瘤疾病的發病早期，往往都是沒有癥狀的，因此，沒感覺就代表身體沒問題，這樣的思想是要不得的，也是不可取的。男性到了四五十歲這樣的年紀，最好能夠每年進行全面的健康體檢，血脂、血糖、血尿酸等各種血液檢查指標，血壓，心電圖等相關常規檢查，再加上心腦血管、腫瘤標志物、腹部B超，前列腺彩超等等，都是很有必要的檢查項目。

為什么要強調定期進行體檢呢？通過體檢，我們能夠及時的發現身體的健康問題，做到早發現，早調理，早干預。而只有做到了這三個“早”，才能夠針對性的做好身體的健康保養。

舉個例子，一位年近五十的男性朋友去體檢，發現血壓升高了，到了130/90左右的水平，這種情況下，不用等到確診為高血壓，就積極的開始生活上的調理和控制，定期監測血壓水平，把血壓控制下來，就是很好身體保養，如果通過生活調理血壓仍然無法降下來，甚至已經達到了確診高血壓的水平，一方面應該進一步加強生活上的自律和控制，另一方面也要就醫診察，看是否需要服用降壓藥物來控制血壓，能夠把高血壓盡量的控制好，保持在平穩達標的狀態下，比起有了高血壓而不自知，等到長時間高血壓影響，出現各種各樣的心腦血管問題，腎臟損傷來，就是一種更好的對健康負責，保養好身體的方式。

50歲左右的男性，想要保養好自己的身體，首先還是要強調健康生活方式的重要性。健康的生活方式，不單是降低心腦血管疾病風險的重要方面，對于身體免疫力提高，預防腫瘤，保護身體整體健康方面，都是最重要的方面。

健康的生活方式包括——

1. 合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果適量攝入，均衡營養，注意營養補充的同時，又不要造成營養過剩；合理的飲食調理，不但對于各種代謝問題的調節和改善，保護心血管是很重要方面，對于身體其他方面保持健康，也都是很有必要的。

2. 加強運動，運動鍛煉對于中老年男性往往顯得尤其重要，很多人年齡大了，發現體力也大不如前，這當然是與年齡有關系，但同時也與缺乏運動鍛煉有著密切的關系。加強運動鍛煉，可以增強心肺功能，提高身體的代謝機能和葡萄糖的利用率，改善胰島素抵抗，舒緩緊張情緒，因此，想要保養好身體，就讓自己先動起來吧。

3. 戒煙限酒，煙酒的危害性就不用再去多說了，很多朋友都知道煙酒對身體健康不利，但因為不能嚴格自律，于是就難以戒除，但實際上，隨著年齡的增長，煙齡酒齡也隨著增加，對身體的危害會越來越大，如果能夠戒煙限酒，對中老年男性保養身體，也是非常重要的。

4. 保持平和心態，很多50歲左右的男性朋友，都還在工作，有的甚至還要堅持強度或壓力較大的重要工作崗位，但不管如何，想要保養好自己的身體，就一定要學會戒除緊張和壓力，保持平和樂觀的心態。

5. 控制好體重，男人到了中年，想要不發福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現這樣那樣問題的危險因素之一，因此，50歲左右的男性，更應該注意體重的控制，如果能夠控制好體重和腰圍，保養好身體的問題，就做到了一大半。

除了生活上的幾點注意事項以外，還要給大家強調下合理用藥的問題，所謂合理用藥，是指對于某些慢性疾患問題，該用藥時，就應該及時的長期的用藥予以控制，不吃藥是不合理用藥，但如果身體本身沒有問題，而亂吃藥，同樣可能導致這樣那樣的健康風險，因此，50歲左右的男性朋友，千萬不要為了保養身體而亂用藥，對于用藥我們應該能做到：該用時不含糊，不該用的不亂用。

總而言之，50歲左右的男性朋友，已經到了知天命的年紀，很多事情已經能夠想得開看的明白了，而對于健康，我們也要更多的予以重視，定期的進行體檢，嚴格自律用更好更健康的生活方式去生活，用積極樂觀的人生態度去面對壓力和困難，同時根據身體情況用藥，不亂用藥，做到這幾點，又何怕無法將身體保養好呢？