雌激素是一種非常重要的女性荷爾蒙，由卵巢分泌，在女性生活中起著非常重要的作用，女性身體內(nèi)的一些器官都是需要雌激素來供應(yīng)。

雌激素分泌旺盛的女人，身上可能有4個明顯特征，占一個也不錯！

皮膚好

雌激素對女性血液循環(huán)有促進(jìn)作用，還能協(xié)助體內(nèi)垃圾毒素的排出。雌激素在分泌充足的情況下，對臉部皮下組織有調(diào)節(jié)作用，看起來會皮膚濕潤、紅亮、有光澤，沒有色斑，粉刺，皺紋也會很少，看起來也會比較年輕。

身材好

女人太胖太瘦，身材都不叫好，而是要玲瓏曲線，前凸后翹才叫好。雌激素分泌旺盛的女性一般身材都比較好。如果女性雌激素缺乏會影響到乳房會出現(xiàn)下垂，外擴(kuò)，并且出現(xiàn)干癟、大小不一的現(xiàn)象，還伴有乳房皮膚松弛，彈性變差，臀部情況也是如此，且四肢，腰腹部更容易囤積脂肪。

月經(jīng)正常

雌激素分泌旺盛的女性說明其卵巢功能良好，這樣的足夠的雌激素能維持女性正常的生理功能，那么就不會出現(xiàn)月經(jīng)量減少或者月經(jīng)周期縮短的表現(xiàn)。也不會在月經(jīng)來臨時伴隨著嚴(yán)重的疼痛感。

睡眠好

身體分泌出足夠量的雌激素，可以維持內(nèi)分泌的平衡，這樣就能易入睡且睡得香。如果雌激素分泌不足，多是內(nèi)分泌功能紊亂所致，繼而會影響到植物神經(jīng)，這樣就會出現(xiàn)夜間睡不安穩(wěn)，并且伴有心悸，盜汗等不良癥狀。

女人如果想讓身體雌激素分泌情況有所好轉(zhuǎn)，平時在生活中需要多注意。多吃一些高蛋白低脂肪的食物，并且每天都要吃適量的水果，保證體內(nèi)充足的營養(yǎng)和水分。日常可以吃哪些食物比較好呢？

當(dāng)歸

當(dāng)歸除了補(bǔ)氣血外，還可以調(diào)節(jié)人們體內(nèi)的內(nèi)分泌，雖然當(dāng)歸里面并沒有任何的雌激素，但是可以間接的刺激到體內(nèi)激素的分泌，并且還能降低血管阻力,增加循環(huán)血量,營養(yǎng)皮膚。女性每天可以喝一杯當(dāng)歸茶，其制作方法非常簡單，把當(dāng)歸洗干凈之后切成片，放在鍋里面加入適量水煮開就可以飲用了。

牛奶

牛奶中不光有豐富的鈣、蛋白質(zhì)等成分，還含有一些雌激素成分。每天堅(jiān)持喝300ml-400ml牛奶一邊可以防止體內(nèi)骨骼鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生危險，一邊還能給機(jī)體調(diào)節(jié)雌激素水平。

紅薯

紅薯是一種常見的食材,具有補(bǔ)脾益胃、通便、益氣生津、潤肺滑腸等養(yǎng)生保健功效。紅薯中有一種叫脫氫表雄酮的物質(zhì)，它和女人身體里面的雌激素相似，經(jīng)常食用紅薯就能補(bǔ)充雌激素，達(dá)到雌激素平衡。

南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，可以有效的清除人體內(nèi)自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時維生素E還可以作用于下垂體和卵巢，有效促進(jìn)雌性激素的分泌。

葛根

很多人都知道大豆富含雌激素，但是其實(shí)葛根含有的植物雌激素絲毫不輸大豆，并且沒有任何的異味,吃葛根來補(bǔ)充雌激素最好不要買現(xiàn)在的葛根粉，其在加工的過程中，植物雌激素已經(jīng)消失殆盡，而是用葛根或者是葛根粗提物煲湯喝。