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女人氣血不足怎么辦

1、女人上火下寒氣血不足怎么辦

、排除毒素

給身體排毒需要一個(gè)過程,首先,我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利于清除體內(nèi)毒素,其次,多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦!

、喝對水

我們常常說每天要喝八杯水,事實(shí)上,只要喝對水就好,多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水,就是白開水,由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了,所以,常喝白開水是對身體最好的呵護(hù),在不刺激腸胃的同時(shí),能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

、運(yùn)動改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動是否得當(dāng),充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動、打打球、跑跑步等等,對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

、補(bǔ)血最關(guān)鍵

女性朋友們會有氣血不足的現(xiàn)象,這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系,因此,補(bǔ)血對于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ),女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品。

2、女人上火下寒氣血不足吃什么好

、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時(shí)放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,。

、茴香

果實(shí)做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;

、柑橘

不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

、蓮藕

能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

3、女人上火下寒氣血不足的食療方

、四物湯

四物湯是一道漢族藥膳,是補(bǔ)血養(yǎng)血的經(jīng)典藥方,主要就是由當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地四味藥材制作而成。

四物湯主治氣血不足,而且還能緩解心悸失眠、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o華和婦人月經(jīng)不調(diào)等,經(jīng)量少或者是閉經(jīng)也是可以通過四物湯來緩解的。

、當(dāng)歸紅棗排骨湯

制作這款湯和煮排骨的方法一樣,去掉血水以后在鍋里放入排骨、紅棗、當(dāng)歸,再加入適量的清水,大火燒開以后小火慢燉,一直到排骨軟爛就可以了。

這款湯能有效的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良和貧血的女性朋友們食用,效果是非常不錯(cuò)的。

、蜜糖紅茶

首先,我們要把紅茶適當(dāng)?shù)姆湃氡永?然后開水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖。

這款紅茶可以很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能,能有效的治療女性氣血不足、貧血、肝炎和食欲不振等情況。

女人上火下寒氣血不足有什么癥狀

1、臉色蒼白

如果一個(gè)女人氣血不足的話,那么其臉色一定是非常蒼白沒有血色的。除了臉色蒼白之外,氣血不足還會讓女性非常容易疲累,稍微運(yùn)動一下就會氣喘吁吁。

2、手腳冰涼

如果一個(gè)女人氣血充足,精力旺盛的話,那么其手腳一定是非常暖和的,即使在冬天手依然是暖烘烘的。但如果該女性手腳冰涼怎么捂都捂不暖,即使在夏天其手腳都是冰涼一片的話,那么該女性一定是氣血不足,體弱多病的。

3、頭發(fā)干燥稀疏

頭發(fā)的健康與肝臟、腎臟健康有著密切的關(guān)系,如果一個(gè)女人擁有一頭水潤光澤烏黑發(fā)亮的頭發(fā),那么其一定是擁有健康的肝臟、腎臟,同時(shí)氣血方面也充足。如果頭發(fā)干燥沒有光澤或者是非常稀疏的話,那么其就很有可能是肝氣郁結(jié)腎氣不足,氣血兩虛了。

女人上火下寒氣血不足要注意什么

葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力,可常食用。

伴有食少納差者,宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

與高血壓病相反,本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。