氣血不足的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的癥狀，這種情況是非常不健康的。這個時候應該通過各種方法來進行調理，今天就和小編一起來看看吧，女人氣血不足如何調養！

女性們因為每個月的月經，甚至是懷孕、生產、哺乳等等一些生理特點，使得女性消耗掉了身材中的一些血液，令女性們會產生氣血不足的現象，所以，女人們首先注意的是氣血的調養。

女性們的氣血不足，會讓出現許多影響身材健康的問題，譬如月經不調、貧血、心悸、頭暈目炫、疲乏無力等等，而女性的氣血充足，則面色紅潤、精力旺盛。那么，怎樣令女性養出好氣色呢？食療加調理，讓你養出好氣色。

一、吃什么食物好？

從中醫角度講，氣血是從五谷演化而來，所以通過食療來調養是最佳選擇。那么那些食物最好呢？

1、紅棗

紅棗是女性補血補氣最佳食物，無論生吃還是熬湯煮粥，都是不錯的選擇。

2、 豬肝

豬肝在女性經期吃具有補血作用，經期吃能有效下血，使身體中的經血盡快排出干凈。

3、紅豆

紅豆是很好的補血食材，如紅豆粥、紅豆湯，不僅味道甘甜，也比較符合女性口味。

4、阿膠

阿膠是一種不錯的補血的食材了，常見的做法就是和烏雞一起燉湯。

除了飲食，我們還能通過幾種方法調養出好氣色，來瞧瞧！

1、精氣神調養

女性們的精氣神很重要，想要保養好身材，就要時刻保持一顆安穩安祥通暢的心境，惟獨身心快樂、樂觀開朗，才能夠增強機體的免疫力，有益于身心康健，積極的心態，還可以促進機體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

2、睡眠調養

康健的生活起居、規律的生活作息，都是女性健康身體的有利保障，在生活上保持規律的作息，充分的睡眠，有助于提高女性的身心健康，令氣血越發充沛，有助于延緩衰老，對調養氣血十分重要。

3、動靜調養 生命的精力充沛在于不斷的運動和鍛煉，定時定期運動，可以令女性們增強體質、加強抵抗病毒的能力，令氣血調和，防止過早衰老。女性們可以適當地嘗試定期散步、慢跑、打球、可以做做健美操，都對身體起到很是好的保健作用。

動靜要結合，在重視動的同時，也要注意靜養，時而找一個愜意安靜的地方，讓自己靜靜地待上一會兒，或閉目調息，或聽一聽輕音樂，讓身體到達一個靜心養神的狀態，可以很好的緩解大腦疲勞，恢復精力。

想要養出好的氣色，就要從以上幾點入手，每一個方面對自己的調節、調理都會讓自己走向更好的自己！