內分泌與女性健康有著密不可分的關系，一旦內分泌失調則會導致女性出現長斑、膚色變黃、月經不調、失眠頭痛等等問題，給女性們的身體健康帶了很大的影響。小編建議從飲食下手調節內分泌，那么吃什么調節內分泌呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

  吃什么調節內分泌？4種食物不能錯過

  1、魚類

  魚類是富含蛋白質的食物之一，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

  2、粗糧

  紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧，也是很好的調節內分泌失調的食品。粗糧可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助于調節胃腸道地環境。

  3、大蒜

  大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

  4、黃豆

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。專家介紹，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

  吃什么調節內分泌？4種水果有利調節內分泌

  1、蘋果

  蘋果中還有豐富的植物激素，植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂。

  2、櫻桃

  櫻桃不僅可美容養顏，還能有效的調理內分泌失調。

  做法：

  (1)、準備適當的櫻桃和水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量。

  (2)、再準備清水三碗。把銀耳去蒂、洗凈，撕碎，往鍋里加水，放入櫻桃和銀耳以及冰糖。

  (3)、先用旺火燒開，再放入糖桂花用小火煨，等到銀耳熟爛時食用即可。

  3、香蕉

  香蕉中具有有豐富的維生素B，維生素B是具有安定神經的作用。建議把香蕉澆上牛奶食用，這樣不僅吃起來很甜美，而且還能穩定內分泌失調引起的不安和暴躁情緒。

  4、紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經，具有補中益氣和養血安神的效果，對內分泌失調引起氣血虛弱有明顯效果。建議把紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水，把蛋剝殼，并喝紅棗湯。紅棗不僅是滋補佳品，而且還是有利于調節內分泌的水果之一。

  吃什么調節內分泌？推薦常喝薏仁粥

  材料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

  做法：

  1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

  2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

  功效：這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結、益胃的功效，能夠調整身體機能，改善內分泌。

  吃什么調節內分泌？推薦常喝芋頭海帶魚丸湯

  材料：芋頭1個，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚丸10個，干海帶少許。

  做法：

  1、海帶涼水泡開洗凈切絲，魚丸對半切開，芋頭去皮切塊。

  2、鍋內放芋頭，加清水燒開轉中火煮至將熟。

  3、之后放入海帶、魚丸，煮十幾分鐘。

  4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調味，最后撒上香菜即可。

  功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達到調節內分泌的作用。

  所以介紹了不少吃了能調節內分泌的食物，如果你的內分泌失調了，不妨吃吃這些食物吧，長期堅持下去，有助女人們調節內分泌，保持身體健康。