一般來說，人體內的各種激素是保持平衡的，如果因為某種原因打破了這種平衡，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，出現脫發、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等癥狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那么，哪些食物可以調理內分泌失調呢？一起來了解。

  調理內分泌失調的食物

  1.富含蛋白質的食物

  魚類是富含蛋白質的食物之一，其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

  2.綠色食物是荷爾蒙“動力”

  綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對于疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

  3.富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助于皮膚的細致嫩滑、延緩衰老，還能保持內分泌平衡。

  4.黃色食物健脾胃

  據《黃帝內經》記載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，有利于增強身體的代謝功能和保持荷爾蒙的分泌能力。

  導致內分泌失調的原因

  1、年齡增長導致內分泌失調

  人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自于遺傳。

  2、過度減肥導致缺乏營養

  人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當的營養，否則，內分泌等問題就會一一出現。

  3、不良情緒、壓力都是內分泌失調的兇手

  心理也是個重要原因。我們要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態和情緒改變反射到神經系統，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

  4、空氣質量差影響內分泌平衡

  嚴重的環境污染對女性內分泌的失調罪責難逃。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列的化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。