氣血不足應(yīng)該吃什么食物

  氣血不足應(yīng)該吃什么食物，氣血不足相信是困擾很多女性的一個(gè)問題，而氣血不足也容易引發(fā)很多疾病，那么應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)氣血呢？閱讀下面這篇文章，了解什么食物補(bǔ)氣血，一起調(diào)理自己身體吧。

  氣血不足應(yīng)該吃什么食物1

  龍眼肉

  每年到了天氣炎熱的時(shí)候就會(huì)有大量的新鮮桂圓上市了，龍眼肉種含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，還有豐富的鐵元素，因此龍眼肉是氣血不足的女性首選食物。

  桑葚干

  桑葚干中含有豐富的鐵元素，具有非常好的補(bǔ)血美容效果，是所有的水果中含鐵量最高的，100克桑葚干中含有的鐵元素達(dá)到42.5毫克，無愧于補(bǔ)血果的稱號(hào)，一般情況下建議大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果了。

  干棗

  干棗也是大家十分熟悉的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，里面含有相當(dāng)豐富的維生素C，這種類型的維生素是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，身體內(nèi)有了維生素C能夠?qū)﹁F的吸收達(dá)到事半功倍的效果，不過干棗里面含有豐富的膳食纖維，不太容易消化，因此每天吃的干棗不宜過多。

  葡萄

  葡萄對(duì)于治療惡性貧血有著非常好的效果，因?yàn)槠咸牙锩婧F量是非常多的，是補(bǔ)血的比較好的輔助食品。常吃葡萄能夠讓大家的面色紅潤(rùn)、血脈暢通。

  荔枝

  荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)，也是一種效果不錯(cuò)的補(bǔ)血食物，不過需要注意的是陰虛火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火氣會(huì)更大。

  氣血不足應(yīng)該吃什么食物2

  紅棗

  紅棗當(dāng)中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質(zhì)，同時(shí)也含有豐富的維生素和機(jī)體所必須的`氨基酸。早在《本經(jīng)》當(dāng)中就有記載：紅棗能溫補(bǔ)脾胃，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用功效，因此說到吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題，紅棗向來都有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用。在日常生活中可以把紅棗當(dāng)成水果吃，也可以用來煲湯、煲粥，都是不錯(cuò)的選擇。

  胡蘿卜

  胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種能夠促進(jìn)血紅素增加的物質(zhì)，能夠有效提高血液濃度以及血液質(zhì)量。對(duì)于血虛的朋友，可以將胡蘿卜榨汁喝，好喝又營(yíng)養(yǎng)。

  南瓜

  南瓜當(dāng)中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞最主要的成分之一，而鋅元素則會(huì)直接影響到成熟紅細(xì)胞的功能，這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于吃什么食物補(bǔ)血這個(gè)問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營(yíng)養(yǎng)。

  烏雞

  吃什么食物補(bǔ)血？烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。有氣血虧虛的朋友，可以用黑豆來煮烏雞，營(yíng)養(yǎng)又滋補(bǔ)。

  以上就是關(guān)于吃什么食物補(bǔ)血的相關(guān)內(nèi)容介紹，實(shí)際上補(bǔ)血的食物有很多，希望大家在日常生活中能夠多了解，時(shí)刻關(guān)注補(bǔ)血的重要性。