氣血不足應該吃什么食物

  氣血不足應該吃什么食物，氣血不足相信是困擾很多女性的一個問題，而氣血不足也容易引發很多疾病，那么應該吃什么食物補氣血呢？閱讀下面這篇文章，了解什么食物補氣血，一起調理自己身體吧。

  氣血不足應該吃什么食物1

  龍眼肉

  每年到了天氣炎熱的時候就會有大量的新鮮桂圓上市了，龍眼肉種含有豐富的維生素A、B、葡萄糖和蔗糖，還有豐富的鐵元素，因此龍眼肉是氣血不足的女性首選食物。

  桑葚干

  桑葚干中含有豐富的鐵元素，具有非常好的補血美容效果，是所有的水果中含鐵量最高的，100克桑葚干中含有的鐵元素達到42.5毫克，無愧于補血果的稱號，一般情況下建議大家煮桑葚干粥吃，每天吃一碗就可以達到補血補氣的效果了。

  干棗

  干棗也是大家十分熟悉的一種補血補氣的食物，里面含有相當豐富的維生素C，這種類型的維生素是促進鐵離子吸收的重要因子，身體內有了維生素C能夠對鐵的吸收達到事半功倍的效果，不過干棗里面含有豐富的膳食纖維，不太容易消化，因此每天吃的干棗不宜過多。

  葡萄

  葡萄對于治療惡性貧血有著非常好的效果，因為葡萄里面含鐵量是非常多的，是補血的比較好的輔助食品。常吃葡萄能夠讓大家的面色紅潤、血脈暢通。

  荔枝

  荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經，也是一種效果不錯的補血食物，不過需要注意的是陰虛火旺的人不能吃荔枝，吃完之后火氣會更大。

  氣血不足應該吃什么食物2

  紅棗

  紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質，同時也含有豐富的維生素和機體所必須的`氨基酸。早在《本經》當中就有記載：紅棗能溫補脾胃，具有補中益氣、養血安神的作用功效，因此說到吃什么食物補血這個問題，紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。在日常生活中可以把紅棗當成水果吃，也可以用來煲湯、煲粥，都是不錯的選擇。

  胡蘿卜

  胡蘿卜當中含有豐富的胡蘿卜素，這是一種能夠促進血紅素增加的物質，能夠有效提高血液濃度以及血液質量。對于血虛的朋友，可以將胡蘿卜榨汁喝，好喝又營養。

  南瓜

  南瓜當中含有“鈷”和“鋅”，其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一，而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能，這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。對于吃什么食物補血這個問題，可以做排骨南瓜盅，也可以做南瓜銀耳羹，味道鮮美又營養。

  烏雞

  吃什么食物補血？烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。有氣血虧虛的朋友，可以用黑豆來煮烏雞，營養又滋補。

  以上就是關于吃什么食物補血的相關內容介紹，實際上補血的食物有很多，希望大家在日常生活中能夠多了解，時刻關注補血的重要性。